多病之秋不多病 | 谨记“3不吃”“4不做”“5相伴”！

入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。

2、不吃辛辣之物

秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜。

3、不吃油腻之物

秋季，天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。此时，一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。

入秋后，天气转凉，此时一定不要再洗冷水澡了。虽然，有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后不能贪凉洗冷水澡。

2、不做剧烈运动

秋实，是适合运动的季节，但是，切莫剧烈运动。秋季运动，适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。

3、不做熬夜之人

入秋后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。

每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

4、不要忧心过度

自古逢秋悲寂寥，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。

忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。

饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！

2、动相伴

俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。同时，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿，每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。

3、笑相伴

每天笑一笑，有助心情舒畅，促健康。研究表明，乐观主义者，通常比悲观主义者，多活12年。所以，生活中，经常笑一笑吧。笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。

4、友相伴

经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦，研究发现，交友有益长寿，朋友可以给你关怀、可以给你关心，当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。

5、书相伴

读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事，天天用脑，精神不老，博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高，读书可以愉悦身心，促进身体健康。

多病之秋不多病，让我们从身边每件小事做起，国庆假期一过，早晚温差逐渐变大，白天艳阳高照，晚上寒风刺骨，小编温馨提示，朋友们谨防感冒哦，家中常备太龙牌双黄连口服液，疏风解表，清热解毒，天然中成药，给您送去最贴心的呵护。