作者|爱小妹
图片|来自网络
寒露已过，意味着天气愈发寒冷，凉爽的秋日即将过渡到寒风刺骨的冬日。
天气寒冷，最先受到“迫害”的莫过于广大女性群体了。俗话说，十女有九寒，可见体寒的女性之多。
体寒和季节有关吗？
体寒多为阳气不足所致。
中医认为，春天、夏天是阳气生长的时期，这个时期应该多做跑步，跳绳这些练速度的运动。
秋冬是养阴时期，应该多休息，为身体需能量。所以宜早睡晚起。
这个季节宜做一些室内的，长肌肉的运动，俯卧撑，仰卧起坐等。尤其在寒冷的时候不要追求风度而不要温度，切记要保暖，以保住阳气。
宫寒=体寒？
古代的电视剧中，经常出现这样一个场景：大夫号完脉说，“夫人您有‘宫寒’，以后很难受孕。”
就如前段时间火炸天的清宫剧《延禧攻略》中，富察皇后因为宫寒而难以孕育子嗣，不敢找太医诊治，生怕传到皇帝耳中，影响夫妻感情。
那么宫寒是体寒吗？
“宫寒”并不是很多人以为的子宫寒冷、手脚怕冷，也并不是我们们理解的温度低上的寒冷。
事实上，广义的“宫寒”还包括女性内生殖系统（子宫，输卵管，卵巢）的功能低下和中医所讲的阴寒内盛，肾阳虚寒等，中招后不加以调理，延伸出来的后果可能非常严重。
宫寒的身体表现可能首先是子宫发冷、痛经、月经不调。更糟糕的是，由此导致的子宫功能低下，受精卵不易着床，不易受孕；甚至是即使怀孕也容易流产，因此临床上也经常出现了宫寒性不孕。
而体寒的范围就大了，是指整个身体虚弱、气血不足，冬天特别怕冷，夏天也很少出汗，表现在手心脚心。
因此宫寒是体寒的一种表现，像手脚冰凉、痛经、胃寒胀痛、怕冷等都是女性体寒的表现，这种体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热，易生冻疮。
你是哪种体寒？
轻度体寒
1、怕冷，手脚冰凉。
2、容易感冒且感冒恢复期长。
3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感。
4、面色暗淡，无血色。
5、易疲劳，关节部位易酸痛。
6、睡眠质量差，睡眠浅。
中度体寒
1、口腔内易发炎，易长口疮。
2、容易便秘，经常觉得肚子涨。
3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少。
4、皮肤干燥易干裂。
5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差。
6、爱吃水果、冰激凌等冷食。
重度体寒
1、下半身水肿严重。
2、尿频，尿液不易排出。
3、睡一夜手脚都仍冰冷。
4、起床时手脚发麻。
5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神。
6、经常感到胃胀气。
体寒从何而来？
说到体寒，其实就是身体虚弱导致各项身体机能减退，这就和平时的吃穿住行有关。比如：吃寒凉食物、沾冷水、穿露脐装。
熬出体寒
现代人普遍喜欢晚睡，有的上班族甚至到凌晨才入眠，而这时候阴气最盛，阳气初生。如果此时不睡觉，就会将萌生的阳气扼杀。
时间长了，阴盛则阳虚，阳虚则寒。因此子时觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。
穿出体寒
很多女性以穿的少为美，即使秋冬依然短裙加身，露脐装盛行，实在是美丽冻人！
年轻时候不以为意，总觉得年轻身体好，养生保暖是以后的事，可是肩关节、膝关节、腰腹都是极易受凉的部位，十分脆弱，一旦沾风受凉就会积聚寒气。
中医讲，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方不保暖，不体寒才怪。
吃出体寒
许多小年轻贪凉，一到夏天，雪糕、冰棍、冷饮不断，什么凉爽吃什么，什么解热喝什么。更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃，就这样，长期吃着吃着，体寒就吃出来了。
“体寒”女性的三大调理法
有体寒的女性平时可以用枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑葚、当归、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤喝，也能达到温肾助阳、填精养血的作用。另外，尽量多吃点补气暖身的食物，比如核桃、枣、花生等。
还可以试试下面的方法：
01
艾叶鸡蛋汤
艾叶的食用价值也非常高，用它烹制药膳可以达到养胃助消化、驱寒去湿、调经止痛等作用。
此外，俗话说：“寒从脚起”，祛寒推荐用艾叶煮水泡脚。每天泡15~20分钟，到身上出汗为止，对缓解痛经很有效。
02
姜枣茶
每天午饭后喝一杯姜枣茶，能主动化解体内寒气。特别是常坐空调房，更要经常喝点姜枣茶，可以疏散外寒、清化内湿。
03
泡浴驱寒
中医理论中的“冬病夏治”。一般在冬天容易发作的疾病，例如哮喘、慢性支气管炎等，大都由于体质阳虚，体内阴寒太盛。
夏季三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，驱散内伏寒邪的最佳时机。
可夏季已过，深秋能做的就是泡浴蓄能量，为寒冬保暖做准备。
日常生活中我们可以在家里浴池中放满热水，利用蒸汽的作用驱寒。有条件的可以选择加入药浴包，利用中医来养生蓄能，能起到防病治病的作用。
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