熬夜,只不过用晚上的时间代替了白天的时间

来源: 香雪制药/XPHCN-Xiangxue


不知道何时起,熬夜变成了一件值得骄傲的事情。很多人白天吊儿郎当,到了晚上开始熬夜奋战,在朋友圈发各种励志的话,让别人以为自己很努力。



别人也确实这样认为了,

可是又怎么样呢?

骗得了别人,

也能骗得了自己吗?


当然,也许有人会质疑笔者说的太片面:如果事情真的做不完呢?



有人说生活压力使然,不得不熬夜:


“道理都懂,但生活要过,孩子的学区房,孩子的培训班,父母的养老,各种人情往来”


有人说竞争社会,把别人睡觉的时间熬来工作、学习:

“上辈子用命换钱,下辈子用钱换命,这就是现实!”


每个人都有不同的价值取向,一千个熬夜的人有一千种熬夜的理由,这世上本没有说服大家不应该熬夜的完美理由,只是顾及到自己的健康,身体是不会欺骗我们的!


对熬夜这件事,笔者一直有个疑惑,经常说熬夜是为了学习和工作的朋友,你是用降低睡眠时间为代价熬夜,还是只不过用晚上的时间代替了白天的时间呢?


最近火爆的娱乐节目《奇葩说》,有一期选手们辩及“要不要熬夜”的时候,坚持“不要熬夜”的颜如晶,她提及的观点,笔者很是赞同:


《奇葩说》第五季·视频截图


如果你把熬夜改为早起呢?

那就不一样了!

01

熬夜打游戏的朋友,如果把时间改成早上,一早起来你跟妈妈说想玩游戏,大人不会说什么还会说你懂得自律了。


02

熬夜吃宵夜的朋友,如果把时间改成早上,夜宵就是早饭了,早饭吃什么养分都可以消化还不怕增加卡路里,因为你的肚子是最饿的。


03

熬夜找灵感的朋友,如果把时间改成早上,万籁俱寂的不是半夜而是清晨。就连小偷都知道应该清晨出来,因为晚上熬夜的人太多了!


04

熬夜找快乐的朋友,如果把时间改成早上,快乐的事情照做只是把时间调到了清晨。我们觉得快乐的并不是熬夜,如果趟床上什么都不让做,干熬,那就不是熬夜那是病啊!


笔者认为,熬夜,只不过用晚上的时间代替了白天的时间,何不把时间改成早上,把要做的事情调到清晨?


举个例子,领导要求明天交方案,假设你在公司加班到晚上10点,回到家洗个澡11点继续熬到2点完成任务,你面临的结果可能是到后半夜“五腑六脏纷纷抗议,工作效率越来越差”或者躺下床后“过了点数睡不着睁眼到天亮”,如果把时间改成早上,同样是回到家洗个澡11点,辛苦一天一个舒服的热水澡肯定能给你带来绵绵的睡意,舒舒服服躺下去明早5点起来工作到7点,少了1个小时,但早起元气满满的状态肯定能让你事半功倍。一年有24个节气,一天就是一年的缩影,也是有24节气的。3点立春、4点雨水、5点惊蛰。惊蛰,“众蛰各潜骇,草木纵横舒”。到5点的时候,你必须醒了,而且醒了以后必须起来活动,一动人的阳气就生起来了,这就是一日之计在于春!



笔者建议,长期生活不规律的人平时应尽可能避免熬夜,要养成睡子午觉的习惯。晚上最好在11点前睡觉,保证子时的良好睡眠,白天正午时分即使不能躺下来休息,最好也要安静地闭目养神一会。因为子午是阴阳交接的时间,睡好子午觉对于改善阴虚有较大的帮助。


另外,繁忙的工作中即便不能进行户外运动,也可用几招简单的穴位按摩进行预防保健。如按揉太溪穴(位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处),有滋补肾阴的作用,可每天按柔2次,每次约5分钟;三阴交穴(位于小腿内侧,内踝尖直上3寸,胫骨内侧缘后方凹陷处),作为肝、脾、肾三经的交会穴,滋补肝经、脾经及肾经之阴,可每天按柔2次,每次5~6分钟(注意:孕妇忌按)。

最后给各位经常熬夜的朋友推荐一款养生药膳:


桑葚银耳粥


材料:桑椹10克,银耳2朵,粳米100克,精盐适量。


功效:养阴润肺,滋补肾阴。


烹制方法:将粳米、桑椹子清洗干净;银耳放清水里泡发,去蒂去杂质,撕成小朵后备用;将所有材料一起放入砂锅内,加冷水1250毫升(约5碗水量),先用武火煮开后再调至文火,煮至粥成,加入适量食盐即可。



桑葚味甘,具有滋阴补血的功效,最能补肝肾之阴。古书记载“乌葚益阴气更益阴血”、“为凉血补血益阴之药”,非常适合肝肾阴虚体质的人食用;银耳性平,它含有丰富的氨基酸、维生素和胶质,具有生津润燥之效;粳米可补脾和胃。全方共奏滋肾阴、补脾胃、益生津之功。


熬夜,嘴上说没事,身体倒是很老实:

那些说熬夜不会伤害身体的朋友,你的黑眼圈,你的皱纹,你的痘痘,还有你身体的疼痛感,真的是这样告诉你的吗?




熬夜,只不过用晚上的时间代替了白天的时间,放弃伤害身体的熬夜,我们可以选择清晨!





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