不知道何时起，熬夜变成了一件值得骄傲的事情。很多人白天吊儿郎当，到了晚上开始熬夜奋战，在朋友圈发各种励志的话，让别人以为自己很努力。
别人也确实这样认为了，
可是又怎么样呢？
骗得了别人，
也能骗得了自己吗？
当然，也许有人会质疑笔者说的太片面：如果事情真的做不完呢？
有人说生活压力使然，不得不熬夜：
“道理都懂，但生活要过，孩子的学区房，孩子的培训班，父母的养老，各种人情往来”
有人说竞争社会，把别人睡觉的时间熬来工作、学习：
“上辈子用命换钱，下辈子用钱换命，这就是现实！”
每个人都有不同的价值取向，一千个熬夜的人有一千种熬夜的理由，这世上本没有说服大家不应该熬夜的完美理由，只是顾及到自己的健康，身体是不会欺骗我们的！
对熬夜这件事，笔者一直有个疑惑，经常说熬夜是为了学习和工作的朋友，你是用降低睡眠时间为代价熬夜，还是只不过用晚上的时间代替了白天的时间呢？
最近火爆的娱乐节目《奇葩说》，有一期选手们辩及“要不要熬夜”的时候，坚持“不要熬夜”的颜如晶，她提及的观点，笔者很是赞同：
《奇葩说》第五季·视频截图
如果你把熬夜改为早起呢？
那就不一样了！
01
熬夜打游戏的朋友，如果把时间改成早上，一早起来你跟妈妈说想玩游戏，大人不会说什么还会说你懂得自律了。
02
熬夜吃宵夜的朋友，如果把时间改成早上，夜宵就是早饭了，早饭吃什么养分都可以消化还不怕增加卡路里，因为你的肚子是最饿的。
03
熬夜找灵感的朋友，如果把时间改成早上，万籁俱寂的不是半夜而是清晨。就连小偷都知道应该清晨出来，因为晚上熬夜的人太多了！
04
熬夜找快乐的朋友，如果把时间改成早上，快乐的事情照做只是把时间调到了清晨。我们觉得快乐的并不是熬夜，如果趟床上什么都不让做，干熬，那就不是熬夜那是病啊！
笔者认为，熬夜，只不过用晚上的时间代替了白天的时间，何不把时间改成早上，把要做的事情调到清晨？
笔者建议，长期生活不规律的人平时应尽可能避免熬夜，要养成睡子午觉的习惯。晚上最好在11点前睡觉，保证子时的良好睡眠，白天正午时分即使不能躺下来休息，最好也要安静地闭目养神一会。因为子午是阴阳交接的时间，睡好子午觉对于改善阴虚有较大的帮助。
另外，繁忙的工作中即便不能进行户外运动，也可用几招简单的穴位按摩进行预防保健。如按揉太溪穴（位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处），有滋补肾阴的作用，可每天按柔2次，每次约5分钟；三阴交穴（位于小腿内侧，内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处），作为肝、脾、肾三经的交会穴，滋补肝经、脾经及肾经之阴，可每天按柔2次，每次5～6分钟（注意：孕妇忌按）。
最后给各位经常熬夜的朋友推荐一款养生药膳：
桑葚银耳粥
材料：桑椹10克，银耳2朵，粳米100克，精盐适量。
功效：养阴润肺，滋补肾阴。
烹制方法：将粳米、桑椹子清洗干净；银耳放清水里泡发，去蒂去杂质，撕成小朵后备用；将所有材料一起放入砂锅内，加冷水1250毫升（约5碗水量），先用武火煮开后再调至文火，煮至粥成，加入适量食盐即可。
桑葚味甘，具有滋阴补血的功效，最能补肝肾之阴。古书记载“乌葚益阴气更益阴血”、“为凉血补血益阴之药”，非常适合肝肾阴虚体质的人食用；银耳性平，它含有丰富的氨基酸、维生素和胶质，具有生津润燥之效；粳米可补脾和胃。全方共奏滋肾阴、补脾胃、益生津之功。
熬夜，嘴上说没事，身体倒是很老实：
那些说熬夜不会伤害身体的朋友，你的黑眼圈，你的皱纹，你的痘痘，还有你身体的疼痛感，真的是这样告诉你的吗？
熬夜，只不过用晚上的时间代替了白天的时间，放弃伤害身体的熬夜,我们可以选择清晨！
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