肝不好的人,3样食物最好别碰,做好3件事,肝会越来越好

来源: 长天药业/changtianpharma



肝脏,负责人体的解毒、排毒,将身体内摄入的糖类、脂肪、蛋白质等进行转化、分解等,为身体提供营养、能量。


肝不好的人,3样食物最好别碰,做好3件事,肝会越来越好!


1
有“哈喇味”的食用油



“哈喇味”是食用油发生了氧化、酸败而产生的异味。

一旦发现家中的食用油有“哈喇味”就不要吃了,及时丢掉。

不要为了省钱,而“凑合”食用,要知道,变“哈喇味”的食用油,不仅没有营养,且会增加心脑血管疾病和癌症的风险。

美国一项研究用“哈喇味”的食用油喂养动物,结果发现这些动物出现了消化道肿瘤,还产生了严重的肝脏病变。



2
方便面等精加工食物


像方便面、香肠、罐头等食物,都可能添加防腐剂、食品色素等,经常吃这类食物,增加肝脏代谢和解毒的负担,尤其对肝脏解毒能力较差的人,伤肝更大。



3
隔夜菜


隔夜菜,一般是放置了一夜的菜。

隔夜菜放置一夜后,会产生一些有毒成分,如硝酸盐转化为亚硝酸盐,而亚硝酸盐有致癌作用,即便加热也不能去掉。

再者,放置时间过久,菜里会有产生更多细菌,吃后可能会引起腹泻。



养好肝,做好3件事:


1
多喝茶,少喝酒


肝怕酒。酒精进入体内约90%通过肝脏代谢。

若酒精摄入过量,会产生大量的中间产物乙醛,乙醛有毒性,会直接刺激、损伤肝细胞,诱发酒精性肝炎、肝硬化等疾病。

养好肝,以茶代酒,能减轻肝脏负担,保护肝脏。



2
多笑笑,少生气


肝怕怒。《黄帝内经》记载“阳气者,大怒则形气绝,而血菀于上,使人薄厥”

大怒伤肝、伤心,甚至会出现突然昏厥的症状。

养好肝,经常多笑笑,调节好情绪,很重要。

平时对着镜子微笑一下,有助于改善自己的情绪。

早上起床,放轻松,深呼吸几次,再对着镜子微笑,露出自己最灿烂的笑容,对一天的状态都有很好的帮助。

晚上临睡前,依然站在镜前审视自己,发现脸上的笑容依旧,你会发自内心的笑起来。



3
多运动,少久坐


肝怕久坐。久坐会使身体气血运行不顺畅,而“肝主疏泄”,当气血运行不畅时,各种疾病就会接憧而来。

养好肝,多运动,让气血运行畅通起来。

走路,适合中老年人、轻症肝病患者,尤其是脂肪肝患者效果较好。

每周走路宜2-3次,每次最好不超过2个小时。




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