我国民间自古流传着一句养生保健谚语：“春捂秋冻，百病难碰。”这是我国传统医学总结出来的养生之道，具有一定的科学道理。
春季，尤其是初春，由于冬天的“惯性”所致，机体血管还处于收缩状态，温度调节系统功能较低，只有适当多穿些衣服，才能适应忽冷忽热的天气变化，否则，容易患上呼吸道感染等疾病。而秋季，天气逐渐变凉，9-10月份，我国大部分地区气温虽降至10-20℃，但一般还是“凉而不寒”，若过早地穿上厚衣服，身体与“凉”接触太少，体温调节中枢得不到应有的锻炼，机体的抗寒能力下降，就很难适应寒冷的冬季气候，所以适当地“冻”一下身体，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，有利于机体的抗病防病。
适当秋冻，能使机体抗御机能得到提高，从而激发机体适应寒冷的能力，有利于避免许多疾病的发生。秋冻虽有众多好处，但要想“冻”出健康，这中间有很多学问。初秋暑热未消，气温仍高，“冻冻”无妨。仲秋气温下降，虽凉却不甚寒，是“秋冻”的较佳时期。晚秋早晚温差大，特别是秋冬交接，常有强冷空气侵袭，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。
我国南北两地气候差异明显，一般南方秋凉来得迟，日间温差变化不大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必过快添衣，并可适当延长“秋冻”的时间。
一般情况下，初秋白天温度在 15℃-20℃，人们可少穿衣，适当“秋冻”，增强体质。秋末初冬白天温度低于15℃，人们应根据气温变化，适时增减衣物，不宜“秋冻”，尤其注意头、手、足等部位的保暖。女性在16℃以下不宜穿裙装。
另外，有些人群是不适合“秋冻”的。“轻易气短、手脚冰凉、脾胃不好易腹泻”的气虚和阳虚体质、自我体温调节功能减退的体质虚弱人群，不太适合“秋冻”。 心脑血管病患者不宜“秋冻”，因为天气寒冷可导致血管痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。当气温急剧下降时，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，可能引起血压升高，心、脑负荷加重，脑部缺血缺氧，很容易发生中风。老人和孩子也不宜“秋冻”，遇冷抵抗力下降，御寒能力减弱，身体会很快发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，应注意气温变化而添加衣服。
来源：中国家庭报官微
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