我的秋裤在哪里？再美的时尚也抵挡不住温度的考验！快来搜藏抚医为您总结的四点养生小贴士

一个月前还可以在海边度假的季节，一个月后就到了供暖季节。最近走在户外，丝袜短裙少了，毛衣棉袄多了，电动车的防风被系统基本都已经启动了，不用妈妈说自己就知道找秋裤了，还要秋衣扎到秋裤里，秋裤扎到袜子里。这一刻什么时尚、什么潮流都经不起温度的考验啦！

一场秋雨一场寒，尤其是寒露和霜降季节之后，北方地区的秋冬季昼夜温差大，对身体极易造成不适应，这一时段医院的患者就诊量明显上升，再加上悲秋的情绪，人们的身心会受到伤害。因此，养生就变得很重要，抚小医这里有一些小技巧也能起到事半功倍的作用，下面就为您总结一下。

抚小医为您总结了“捂、动、睡、补”四点小贴士。

捂——秋冬季最关键的就是保暖，虽说春捂秋冻，但现代人的时尚是要风度不要温度，着装单薄和暴露。秋冬季需要早晨和晚间比较凉的时候，保证额头、颈部、脚、脚踝、腹部不着凉。饮食上也忌冷，凉水、凉饭菜、寒性大的水果（西瓜等）都不要食用。简而言之就是外面温度低，在着装和饮食上让身体保证一个温暖的温度，就能保障机体抵抗力的正常运作哦。 

动——秋冬季养生的另一个关键在于运动，这个运动不仅包括身体的锻炼；也包括身体内在器官的保养。健身锻炼需要根据所处的环境，尽量选择温暖一些、空气质量好的时间及环境进行，并保持在微汗状态；内在运动，学习类似于五禽戏、太极拳类的内家养气功夫，时间在30分钟以内为宜。 

睡——情绪的调整也是秋冬季养生的关键，俗话说“春困秋乏”在秋冬季节时刻保持旺盛的精神状态并不容易。因此，首先要保证高质量的睡眠。10点半之前尽量要入睡，早晨早起床，适当活动一下，必须吃一顿丰盛的早餐，就好比人也需要充电，充足的睡眠和丰盛的早餐将给人体充上满满的能量。在工作中，多保持空杯心态和换位思考，积极主动去解决问题。用阳光心态去温暖您的生活，养生的关键在于提高免疫力。积极的情绪就是一味良药。

补——如果你的身体比较弱，就需要主动进行食补或药补。在此建议，可以到抚宁区人民咨询专业的中医专家，根据体质适当的进补，不可随便进补，市场上的补品也许不一定适和你体质哦。

落叶知秋，抚宁区人民医院在这秋风乍起的季节，为您的健康保驾护航！

文字：张蓓

编辑：杨冬梅