袅袅凉风动,凄凄寒露零
白云红叶,蝉噤荷残
告别了秋高气爽,天气逐渐转冷,阴阳之气开始转变,阳气开始减退,这时候秋裤 真该穿上啦!
寒露刚过,天气变得更加干燥,这时候我们也应更加注重饮食。每一餐,大鱼大肉可以不吃,但是素菜必须吃,一来可以调节肠胃,二来是多吃素菜对身体好,秋天多吃一些应季的蔬菜以及滋补养胃的蔬菜哦!
今天给大家分享一道很简单却很营养的家常菜,秋天千万别错过了!
【山药炒黑木耳】
食材:山药,黑木耳,胡萝卜,葱花,大蒜,盐,油
烹饪步骤:
1.黑木耳适量,洗净后,再用温水泡发!(记得泡发木耳时间不宜超过8小时哦!)
2.山药去皮切片,放入放有水的碗里,水要没过山药,不然表面很容易氧化变黑!胡萝卜切丝,葱花切段。
3.把锅烧热,放适量的油,加入大蒜,炒出香味。
4.山药迅速滤水,倒入锅里大火快速翻炒,山药容易糊锅,翻炒的时候一定要快速。紧接着倒入木耳,胡萝卜,加入适量的水,盖上盖子焖2分钟。
5.最后加入葱花以及适量的盐调味,翻炒均匀即可出锅。
山药中含有淀粉酶,多酚氧化酶以及维生素等矿物质,有利于脾胃的消化和吸收,孩子吃可以促进大脑的发育和骨骼的发育。秋天天气变幻莫测,又干燥,导致很多人容易上火以及感冒咳嗽,适量的吃山药,还能预防感冒,润肺止咳,增强身体的抵抗力。
黑木耳含铁量非常高,比猪肝还高出7倍!经常吃,可以为人体补充足够的铁质;加上黑木耳它有丰富的植物胶成分,有很强的的吸附作用,经常吃些木耳,可以清理消化道以及肺部。
这道菜吃起来清清爽爽,特别的脆口!简单美味,经常吃可以美容养颜,延缓衰老,润肺润燥!
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