【健康】最近是老年人中风危险期,医师给你总结“防中风宝典”

来源: 耀州卫生/yzws0919

进入寒露,气温开始快速下降,此时极易引发心血管病、中风等风险。为此,神经内科主任医师给中老年人群分享了临床总结的“防中风宝典”,帮助老年人从日常生活着手保养,以便安全度过这个凶险时段。


医生的“防中风宝典”

七大要点可护心脑


醒后别立即起身

经过一晚上,人体处于静止状态,血液黏稠度增高,血管阻塞发生概率大。可先仰卧床上活动一下:两手搓热干洗脸数次,然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子,反复20次;其次,两手半握拳,轻捶腰背部10次,然后捶打大小腿外侧。


不能一大早去晨练

季节交替,温差逐渐加大。有些人凌晨四五点外出晨练,此时人易受寒冷刺激,让早晨本已较高的血压上升更快。建议把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。

 


切忌刚吃饱就午睡

中午午睡半小时很有好处,但忌饱餐后即睡。因为中午温度高导致皮下毛细血管扩张,加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血,此时入睡便有诱发脑缺血的危险。

 

盲目贴秋膘会适得其反

夏季人们普遍胃口较差,于是入秋后想要吃点好的,以补偿入夏以来的亏空,因此民间有“贴秋膘”一说。但现在大家普遍饮食热量偏高,加上很多人本身体重就超标,所以贴秋膘一定要适度,不宜大吃大喝,特别是少食肥甘厚味的食物。

 

吃点石榴护血管

此时石榴正大量上市,适当吃石榴,有助于保持血管健康,进而降低心脑血管疾病的风险。研究发现,适当饮用石榴汁,有助于降低血压。每天喝一杯石榴汁,心脏血流状况可得到一定程度的改善。

 

来源:温州市人民医院