【大全药店】提醒您：谁说瘦了一定降体重，没弄懂这些常识只会健身变“损身”！！！

很多人都想通过运动减肥，但是辛辛苦苦坚持了一段时间运动，身体看起来是瘦了点，但体重并没有减少，这就是没有瘦吗？其实每个人身体内的肌肉、脂肪的比例占据是不一样的，就像是一斤铁和一斤棉花的区别，重量是一样的，但体积却不同。体重增加了未必是胖了，也有可能是肌肉含量增长或者水肿导致的。

大家需要明白的是，减肥和减重是不一样，整体的身形好看了，身体健康了，这就达到了健身的目的，而非减轻体重才是目的。

没错，跑步确实是一项老少皆宜的工作，对场地、健身装备都要求较低，但是跑步其实也是一项量力而行的运动，长期、大量、持续的跑步，对人体的关节，特别是膝关节是一个极大的考验。由于时间、运动强弱、地面软硬，自身关节健康和身体健康等各种因素，都会影响我们自身的关节。

因此，我们不可以突然大量、强烈的跑步，应选择适合自身跑步的频率、快慢，这样才能达到强身健体的目的。此外，在跑步前一定要做好热身、拉伸等准备活动。

不少人认为，在运动时出汗越多，越能达到运动效果。事实并非如此，出汗多少也是分不同的体质，有部分人其自身的汗腺较发达，因此在运动过程中会分泌大量汗液，但也有部分人其自身汗腺就不发达，在运动过程中较少排汗，但并不能因此认为未达到效果。且脂肪并不会随汗液排出体外的，出汗是为了散发热量，不能作为运动效果的衡量标准。

因我们体内汗液含有大量矿物质、氨基酸、蛋白质、维生素等营养物质，如果运动后大量出汗，应及时补充水分、电解质或能量。

很多健身房会用此来当宣传语，其实这是一种误导，小善跟大家澄清一点，脂肪是不可能转化为肌肉的。因为这两种从本质上就是不同的组织，一种是脂肪细胞，一种是肌细胞。就好比水是不可能变成油一样。

但运动后确实肌肉结实了，也确实是瘦了，又是什么原因呢？事实是，肌肉还是原来的肌肉，只是当身体过分肥胖有脂肪时，脂肪把原本的肌肉覆盖。通过运动，脂肪一点点的被消耗掉，变能出现肌肉，因此人也变瘦了。