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小编身边很多朋友、同事和患者，都或多或少的有些肩颈堵塞疼痛现象。我这也是跟你们操不完的心，转载一篇好文，与大家共享。
肩颈长期堵塞会造成非常严重的不良影响和后果，但是不严重的肩颈堵塞也并不需要通过医疗方式调理，通过自身的调理和注意依旧可以拥有一个强健的身体!
方法一：日常简单运动
保持站直，双手叉腰，两腿张开比肩膀稍宽，眼睛首先看左脚尖，停留一会儿，再转向右脚尖。重复运动几次。
保持站直，双手叉腰，向斜上方仰头，保持姿势20-30s，再转向另一个角度。需要注意的是：最大限度保持后背和肩膀不动。
当做了以上两个动作，肌肉慢慢拉开之后，就开始慢慢转头，顺时针或逆时针都可以，重点是不要转太快，转太快颈椎之间会产生磨损。
方法二：工作生活细节注意
调整电脑的最佳角度：视线平行在电脑的下1/3处有利于肩颈健康。
长时间伏案工作时，注意坐姿，多伸懒腰，转转头，活动活动肩部，不要保持一个动作长时间不动。
注意开车时间，可以轮流开车，尽量不要长时间开车。
平常睡觉的枕头不要太高，适当高度就好，否则容易造成肩部肌肉紧张，肩部血流堵塞。
方法三：肩颈保养
可以适当抹一些颈霜，把颈霜均匀涂抹在脖子上，微微仰头利用整个手掌由下往上直到托住下巴涂抹，再由下往上滑向右边耳朵后往淋巴的地方向下拉到锁骨淋巴的位置，向左边也做同样的动作。要是有颈纹，可以轻轻撑开颈纹用颈霜打圈按摩，让它渗透到颈纹里面。
自学一些简单的按摩手法，自己每天适当地轻柔按摩肩颈，或者到专业的按摩保养院进行按摩。
注意事项：以上属于日常生活个人轻微肩颈调理，如果情况较为严重，出现了很多不良反应，还请到医院及时治疗。
(本文资料部分来源网络，如若涉及侵权，请电话告知)
每周一、三、五
出诊医师主治疾病范围：
骨伤科：颈椎病、肩周炎、腰腿痛、骨关节炎、风湿类风湿性关节炎等
内科：冠心病、高血压、重症肌无力、脑中风后遗症、更年期综合症、糖尿病、单纯性肥胖等
亚健康调理：失眠、头痛、头晕等
每周二、五
出诊医师主治疾病范围：
疼痛性疾病:
1.头痛：紧张性头痛、丛集性头痛、偏头痛、颈源性头痛等
2.颌面部痛：三叉神经痛、舌咽神经痛等
3.项枕部痛：枕神经痛、乳突痛、颈项部肌筋膜痛。
4.颈肩痛：颈椎关节病、颈椎间盘突出症、颈肩综合征、肩周炎等
5.上肢痛：肱骨内上髁炎（高尔夫球肘）、肱骨外上髁炎（网球肘）、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、指屈肌腱狭窄性腱鞘炎、上肢血管性疼痛、前斜角肌综合征、胸廓出口综合征。
6.胸部痛：肋间神经痛、带状疱疹、带状疱疹后遗神经痛、胸部手术后肋间神经痛、肋软骨炎、胸大肌肌筋膜炎。
7.背痛：棘上韧带炎、胸椎棘突间韧带炎、肩胛内侧滑囊炎、背部肌筋膜炎、强直性脊柱炎。
8.腰腿痛：腰椎间盘突出症、第三腰椎横突综合征、坐骨神经痛、骶尾部痛、髋关节炎、梨状肌综合征，风湿类风湿疼痛、膝骨性关节炎、下肢缺血性疼痛、末梢神经炎、踝关节扭伤、踝管综合征、
9.非疼痛性疾病：顽固性呃逆、面神经麻痹、面肌痉挛、失眠症、多汗症、皮肤瘙痒症、不定陈述综合征。
每周四、六
出诊医师主治疾病范围：
妇科：不孕不育、输卵管堵塞、多囊卵巢综合症、卵巢早衰、子宫内膜异位症、子宫内膜增生症、子宫肌瘤等
中医皮肤科：黄褐斑、雀斑、青春痘、各型痤疮、脂溢性皮炎等
内科：原发性膜性肾病、肾盂性肾炎、顽固性失眠、偏头痛、胆汁返流性食管炎、慢性结肠炎、溃疡性结肠炎、顽固性便秘、过敏性哮喘、慢阻肺、肺气肿、肺心病、肺纤维化病等
骨伤科：类风湿关节炎、强制性脊柱炎等
老年性疾病：泌尿結石、前列腺炎、前列腺增生肥大、老年淋洒症、无意识膀胱症等
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