无精打采，疲惫不堪，不仅脸上冒了痘痘，嘴里长了溃疡，一摸肚子还多了一圈赘肉，便秘，腹泻，胀气……天气一冷，你的身体是否会出现这些小状况？别着急，这些不适可能是肠道功能紊乱引起的。
秋冬季节，肠道为何频频添堵？
冷空气来袭，胃肠极易发生痉挛性收缩，增加泛酸、腹胀、腹痛等症状。
由于对热量的需求猛增，食欲也会随之旺盛，暴饮暴食就会加重胃肠负担，诱发功能紊乱，导致腹痛、腹胀、便秘等不适。
此外，长痘痘、肤色暗沉、心情烦躁等都可能是肠道疾病的表现，如果问题再严重，会诱发长肚腩、失眠、记忆力下降。
人体的“加油站”和“下水道”
肠道主要负责体内的脏活累活。一旦发生堵塞，大便长期滞留在肠道内，就可能引起便秘。此时，体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，出现精神萎靡、腹胀腹痛等不适，毒素刺激肠壁，还可能导致肿瘤发病率增高。
肠道菌群，这个名词很多人都不陌生。然而，真正了解它们的人却少之又少。你知道吗？人体肠道内每天都会上演“菌群星球大战”，主角主要有三种：有益菌、有害菌和中性菌。
有益菌敌不过有害菌时，表现为细菌感染，出现腹泻、腹痛、呕吐、发烧等胃肠道疾病症状。只要人体肠道内的有益菌占多数，就能抵御很多外来有害微生物的侵害，保护肠道。有益菌和有害菌每天都在肠道内“战斗”着，要想有益菌获得胜利，最好的方法就是补充益生菌。
秋冬季节，多数人体内的菌群已经处于失衡状态，有益菌明显处于劣势。研究表明，补充益生菌食品是调节肠道菌群平衡、改善肠道健康的有效途径，其中，乳酸菌饮料是补充益生菌的有效方式之一，饮用时要注意以下几点。
只有“活性乳酸菌”是具有生物活性的，才能在肠道中定植，进而对肠道菌群起到调节作用，这是益生菌产生功效的基础。
益生菌活性会随着环境温度变化，很多菌株进入人体后，由于无法适应37℃环境而活性大大降低。因此，补充益生菌，选对菌株很重要。
一般建议，每人每天摄入益生菌至少30亿~50亿。但由于胃酸和胆汁的消耗，以及益生菌到达目的地肠道后，重新在肠道中定植下来的损失，身体实际可利用的远少于摄入的数量。