想让孩子眼睛明亮不近视，这几款食物，妈妈一定多给宝宝吃

枸杞是天然食物中含玉米黄素、胡萝卜素最丰富的食物，这是眼睛健康所需要的营养素，传统医学也认为它可以明目。有的妈妈可能脑海里想到菊花枸杞茶，其实靠泡水来食用枸杞的方法不是最好的选择，因为玉米黄素、胡萝卜素是不溶于水的，一定要嚼烂咽下去才好吸收。

想让孩子眼睛明亮不近视，这几款食物，妈妈一定多给宝宝吃

建议妈妈们可以把枸杞放在粥里、打到米糊中、放到发糕中，只要是能吃进去的方法都是不错的选择。枸杞的选择要选择颜色橙红的，而不要特别红艳的，因为颜色过红可能是经过人工处理的。

小米是B族维生素含量很高的粮食，它的黄色也来自于叶黄素和胡萝卜素。通常用眼过多的宝宝，是比较需要叶黄素和胡萝卜素的。同样这两种营养成分也是脂溶性的，是需要油脂的帮助，才能更好的吸收。

想让孩子眼睛明亮不近视，这几款食物，妈妈一定多给宝宝吃

通常我们在喝小米粥的时候，只要搭配一些油脂类的炒菜、肉类、坚果等富含脂肪的食物，也就无需担心它的吸收率了。小米选择颜色橙黄色的为宜。

鸡蛋的营养价值丰富，不仅是优质蛋白的良好来源，同时富含维生素A、叶黄素和玉米黄素，是护眼的好食材。

有的宝宝可能吃鸡蛋不爱吃蛋黄，其实鸡蛋中有益于眼睛的成分全部在蛋黄中，一定不可丢弃。鸡蛋的烹调注意尽量不要选择煎、炸等高温烹调，以免造成脂肪的氧化，建议鸡蛋宜煮、蒸为宜。

深色蔬菜包括深绿色、橙黄色、紫红色等，深绿色包括菠菜、油菜、芹菜叶、韭菜、芥菜等，橙黄色包括西红柿、胡萝卜、南瓜等，紫红色包括红苋菜、紫甘蓝等。

想让孩子眼睛明亮不近视，这几款食物，妈妈一定多给宝宝吃

深绿色叶菜富含叶黄素、胡萝卜素和维生素C，紫红色蔬菜富含花青素和维生素C，对于视力的维护也必不可少。