【健康提醒】每6人就有1人患上它，老年人、年轻人都要注意预防

骨关节炎是最常见的慢性关节疾病之一，是世界头号致残性疾病。据世界卫生组织调查研究显示，目前全世界骨关节病患者已超过4亿。在亚洲地区，每6个人中就有1人在一生的某个阶段患上骨关节炎疾病。

骨关节炎疾病多发于中老年人，且女性多于男性，是由多种因素引起的关节软骨纤维化、皲裂、溃疡、脱失而导致的关节疾病。主要病理改变是关节软骨的退行性病变和继发性骨质增生。可以发生在人体任何关节，以膝关节最为常见。其发病与年龄、肥胖、炎症、创伤和遗传等因素有关，是一种慢性关节疾病。

我国的骨关节炎患者超过人口总数的10%，多达1亿以上，且发病率随年龄增加而增高。骨关节炎疾病早期由于受累关节疼痛、僵硬，患者活动能力受到影响，生活质量随之下降。随着病情持续发展，可能会导致关节功能丧失而致残，故此素有“致残杀手”之称。

早诊断、早治疗、早干预，保暖、减重、防运动损伤是关键！在日常生活中，如何保护关节呢？

避免长时间跑、跳、蹲，同时减少或避免爬楼梯、爬山等。要注意保暖，不要让关节受寒。寒冷会使血液循环障碍，加重病情。夏天在空调房里，也建议护好膝盖。女性患者尽量避免穿超短裙、穿高跟鞋。

控制好体重。一方面，体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等方面的变化，从而改变了关节的生物力学；另一方面，有不少研究发现，代谢异常也会对关节造成一定的损伤。减轻体重不但可以改善关节功能，还可减轻关节疼痛。

外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。

此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，要避免膝关节发生运动损伤。首先，要注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息。

其次，平时适当进行肌肉力量训练，如主动做大腿前侧股四头肌锻炼。股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动，有利于软骨的营养渗透及减轻髌骨关节面持续受压。建议在医生的指导下选择正确的运动方式，制定个体化的运动方案，从而达到减轻疼痛，改善和维持关节功能，保持关节活动度，延缓疾病进程的目的。

根据病情及医生建议和病变程度，内外结合，个体化阶梯化治疗。底层为基础治疗（健康教育+运动治疗+物理治疗+行动辅助），适用于所有OA患者；

✩ 早期患者：依据患者的需求和一般情况，可选择适宜的基础治疗方案；

✩ 病情加重：进入第二层药物治疗（非甾体类抗炎药物、镇痛药物、关节腔注射药物、缓解OA症状的慢作用药物、抗焦虑药物、中成药等），在考虑患者发病的部位及自身危险因素的基础上，选择正确的用药途径及药物种类；

✩ 病情进一步加重：在基础治疗和药物治疗无效的前提下进行手术治疗（关节软骨修复术、关节镜清理术、截骨术、关节融合术、人工关节置换术等），手术方案需依据患者病变部位、病变程度、一般情况以及自身意愿综合考虑。

人的关节早期变化在20~30岁就已开始，40~50岁症状出现时再注意为时已晚。随着运动健身的流行，越来越多人选择跑步，夜跑、马拉松。然而，现代人在日常中普遍缺乏运动锻炼，突然高强度、过度运动会加重关节负担。

过量走路或上下坡、爬山，还会加重髌骨关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。持续过量的运动，使原有的轻微损伤加重，会引起关节疼痛，严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。

健康君呼吁大家，保护关节，从年轻开始，珍爱关节，从现在开始。