换季之后，肝火旺的人该如何调理

进入十月，

温度逐渐转凉，

我们该怎么预防“肝火”呢？

一般来说

有“肝火”的人会有

烦躁易怒、失眠、口干、口苦、头晕、头痛

眼睛红赤、面色发红、小便黄、大便秘结等症状       

人的“肝火上升”

最主要的原因是情志失调

和个性与压力大有关系                        

此外

睡眠不好导致

阴虚内损、阴不制阳、阳气浮越

也会进一步造成肝火

而从饮食来看

嗜食辛辣、烧烤等食物或咖啡、茶叶等燥热性饮品的人

更容易动“肝火”

1.多喝水利于肝脏排毒

 因为肝脏是我们人体最大的排毒器官，我们体内的毒素都会经过肝脏进行分解代谢，然后排出体外，这个过程是需要大量水分来维持的，如果水分不够充足，那么体内的毒素就无法正常排出，会对肝脏造成负担。特别是秋季干燥季节容易引起水分流失，就会导致体内缺乏水分，所以在秋季应该多喝水，多喝水能够促进新陈代谢，能够帮助肝脏排毒。

2.愉悦心情，少动肝火 

我们经常会听到一句话，大动肝火伤身体，也就是说在平时经常发怒会导致身体受到伤害。其实大动肝火，言于肝火旺盛，有很大的关系，在肝火旺盛的情况下是很容易动怒的，情绪上很容易出现大起大落的现象。在这种情况下，要想降肝火，首先应该保持良好的生活方式，要注意劳逸相结合，应该避免熬夜等坏习惯出现，同时还要调节心态，要稳定自己的情绪。

3.罗汉果茶去肝火可以将罗汉果和金银花以及果花和红糖，还有木糖花和槐花等一起放入锅中煮汤喝。罗汉果五花茶能够起到清热排毒和生津止渴，还有润肠润肺的作用，特别适合干燥季节的秋季。

4.枸杞泡水喝

在平时可以弄枸杞水泡水喝，枸杞，茶水能够起到养肝护肝的作用，而且有一定的明目功效，对经常熬夜的人来说可以多喝枸杞水。枸杞水能够滋阴明目，可以降肝火，特别是电脑一族，长期坐在电脑面前容易出现眼睛疲劳，可以和枸杞水明目养肝。

5.每天保证充足的睡眠时间

每天保证充足的睡眠时间，也是养肝护肝的重要手段，在晚上11点前就应该上床睡觉，因为晚上11点到凌晨3点这段时间是肝脏排毒的最佳时段，也是肝脏细胞修复的时间，所以应该保证充足的睡眠时间，才能够正常的代谢和排毒，经常熬夜的人很容易出现肝火旺盛的现象。

6.保持饮食清淡

秋季的饮食应该保持清淡，在平时应该多喝水，多喝汤类和粥类食物，最容易上火的人可以多吃薏米仁珠和莲心粥，还有百合粥，这些粥类食物是比较清淡的，而且容易消化，有清肝泻火的功效。