【世界骨质疏松日】关注骨骼健康，预防从年轻开始！

骨质疏松症是以骨量减少，骨质量受损及骨强度降低，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病，现实生活中它跟感冒、胃肠炎一样常见，和高血压、糖尿病一样都是慢性病，因为前期症状不明显，常常被人们忽视，只有骨折时才被察觉。

骨质疏松症对人体的危害表现在病人会出现腰背酸痛等不适，最重要的是可能出现病理性骨折，即受到相对轻微的外力就出现骨折，骨折的部位可能是四肢，也可能是脊柱，对身心健康都会产生很大影响。骨质疏松病人骨折愈合相对慢，不利于病人快速恢复。

青年骨质疏松的表现和老年骨质疏松有不同之处。老年骨质疏松骨折可见于全身多个部位，脊柱、髋部周围骨折较为多见。而青少年骨质疏松患者，骨折出现在上肢最多，且可能有多次骨折，有学者认为这可能与青年人日常活动量高相关，可能出现跌倒上肢撑地而出现骨折，严重影响生活质量。

面对骨质疏松，预防需从年轻开始，如注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。

坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，每天接受1小时左右的日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富体内的“钙库”，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。

对有遗传倾向的高危人群，尤其应注意早期防治。人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速。此时定期监测骨质流失情况，每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。同时坚持长期预防性补钙及维生素D，以安全、有效地预防骨质疏松。对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨质流失、促进骨质形成的药物治疗，还应加强防跌倒、防颠簸等措施。

对中老年骨折患者应积极补钙及维生素D的同时采取合适的手术，如实行坚强的内固定等，术后争取避免长期卧床，同时进行早期活动、体疗、理疗、营养、补钙及维生素D、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合措施。