一只羊，两只羊
当数到1000只羊的时候，无奈的睁开眼，
今晚又失眠了！
现在社会节奏越来越快，
生活、工作，每天要操心的事情不少，
在黑夜中静幽幽的躺着，
心有挂碍，就很容易睡不着觉，
严重的甚至会演变成失眠症。
中国成年人的失眠发生率高达38.2%。也就是3个人里就有1个人经常失眠。
失眠会给人们的生活质量带来极大的困扰和伤害，而且经医学研究发现，失眠会引发严重的健康问题。
晚上睡不好，白天无精打采，
可初步诊断为体质偏虚。
但究竟是哪方面的体虚呢？
还要通过做一份测试题进行深入的问诊
不妨跟着小编一起来回答以下的问题
1、平时是不是很多梦呢？
2、睡觉会不会易醒？
3、有没有不思饮食的状况？
4、有没有四肢比较乏力的时候？
5、是否会焦虑？
6、有没有出现过呼吸短促？
7、有没有出现心慌？
8、平时是否睡得比较浅？
若是以上的情况都有试过，
那您的睡眠应该是出现了一些状况。
在以上刚才问诊的问题中
有多梦，不思饮食，焦虑，
入睡浅，乏力，易醒等情况
这些都跟两个脏器有关。
一个是心
一个是脾
脾主肌肉，脾主统化，水谷精微
出现睡眠问题的人群越来越多，晚上睡不好，对人体的工作生活影响很大。专家分析测试结果认为，心脾气虚就是造成晚上睡眠质量不好的症结所在。
找到了根源，接下来当然就是要对症施治了。有什么秘方呢？
茯苓
茯苓，有健脾渗湿的功效，能养心安神，故可用于心神不安、心悸、失眠等症，常与人参、远志、酸枣仁等配伍。最简单的做法就是直接煲水服食。
小米
小米是谷，中医讲胃有谷气则生，没有谷气则死。同时，小米有补心气、健脾气的作用。
讲究口感的朋友会觉得单吃茯苓小米淡而无味，那么有没有让这两者吃起来更加可口的做法呢？我们一起来看看专家菜谱：
茯苓小米粥
食材：白茯苓 500克磨细粉，小米 50克。
做法：用白茯苓粉 15克，同小米 50克一同熬烂，煮粥食。
营养：《直指方》中记载：“白茯苓粥，治心虚、梦泄、白浊”。《本草纲目》载曰：“茯苓粥清上实下。”
小贴士：可适当加一些肉类。首选猪肉，因性味比较平和。同时，加鸡肉也可以。选择母鸡的前胸肉等肉会口感比较好一些。
除了食疗，专家还推荐按摩穴位
内关穴
位置：在前臂内侧，从腕横纹向上量3横指，两条索状筋之间。
方法： 每一次就按每分钟六十次左右的频率，连续按两到三分钟。
作用：适当刮或按摩一下内关穴，有宁心安神的作用：可治疗心悸，胸痛，失眠，头痛，热病等。
外关穴
位置：相对于内关穴来说，在前臂外侧，从腕横纹向上量3横指，两个肌腱中间。
方法：每一次就按每分钟六十次左右的频率，连续按两到三分钟。
两个穴位可分开按，可同时按，都是帮助睡眠或者入睡不好的人群缓解状况的。
平时还可以捶一下背，按一下太阳穴，搓一下手掌，或是敲一下两侧的胆经来让全身肌肉放松，有助于更好睡眠。
——THE END——