为何中国“小糖人”大面积爆发？（警醒）

在中国，尽管现在医疗生活水平不断提高，但是糖尿病的发病率却大有“愈演愈烈”之势。

曾经被称为“成年型”的Ⅱ型糖尿病近年来有年轻化、低龄化、几何级化发展的趋势。

看来，那些胃口好又有糖尿病家族史的“小胖墩”已经逐渐成为抢占成年糖尿病“地盘”的主力。

挣扎在“糖尿病”中的童年

细想中国糖友幼年化现象，大多数是由于中国经济发展、国人肆意饮食不加节制的后果。

1、生活可口可乐化

在祖父辈生活中没有可口可乐等碳酸带气饮料的年代，温饱也成问题，那个时候糖尿病三个字对于整个国人都是遥远的事情。

但今天，从婴幼儿开始，解渴这件简单的事情，有太多机会被可口可乐、雪碧等代替了我们原来“甜蜜的井水”。等成年工作以后，不是快速以鸡腿堡等各种快餐而解决，就是常常出入高档酒店开会、吃饭，将满桌的珍馐佳肴收入肚中。这样的生活，谁都无法抵挡。

青少年在超市里选购碳酸饮料

“吃得多”、“吃得好”、“吃得精”，青少年的三吃生活，也是造成糖尿病在青少年中“流行”的原因。

2、久坐不动的一代

科技的发展、经济的提升，带给中国人的不但是饮食结构的改变，也是出行方式的改变。中国人无论男女老幼都普遍开始享受家庭小汽车带来的舒适和便捷，不知不觉间，就给人体带来了改变。

工作环境加上交通工具的变化，令中国中产阶级和白领阶层的体力活动明显减少，一个庞大的“久坐群体”的形成，是糖尿病广泛流行、发病年龄呈现年轻化趋势的重要因素。

有研究调查显示看电视这件再平常不过的生活，也和糖尿病的多发密切相关。

每天看电视两小时，可增加糖尿病的患病风险14%。分析认为，看电视是所有静坐活动中健康风险最高的一种，原因可能是看电视的过程中人们往往很容易吃东西、喝饮料。

边看电视边吃东西的生活习惯在中国非常常见

中国成年人重有一半人已经处于糖尿病前期

如果不加以控制，不是糖尿病前期的另一半成人或早或晚也会成为糖尿病前期。成为糖尿病前期以后如果不加以生活方式干预，大多数都有转变成糖尿病的风险。

中国的下一代呢？如果不改变目前肆意的饮食习惯、继续久坐的生活方式，将会有更多的小胖子诞生，他们中的相当一部分人将变成糖尿病大军的一员。

被“美食”包围的我们

国人目前的生活方式已经和糖尿病的发生率高度切合，每一个中国人都有成为糖尿病的可能性。

也就是当青少年拥有充分的食品和充分的运动时间时，要学会吃和运动。

1、在日常生活中，饮食的搭配非常重要，在家中一定要选用最有营养的搭配，如果外出吃饭，要选择一些新鲜的食品以及少油煮食的绿色饭店，尽量不要喝一些汽水以及甜品。 

2、选择有机食物，少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纤、低饱和脂肪、无转化脂肪、低精炼碳水化合物和全谷物。

3、定期去正规的医院接受检查，是早期发现青少年人群中糖尿病的重要手段。

4、适当的锻炼可以有效的预防Ⅱ型糖尿病；可以改善身体对胰岛素分泌的敏感性，增加血液运行和供应胰岛素给肌肉组织。

5、平时家长可以参考少年儿童（7~14岁）标准体重法来判断孩子是否超重。家长一旦发现孩子超重就要引起足够重视。鼓励科学的运动锻炼，避免儿童期肥胖，才有利于预防儿童和青少年中的Ⅱ型糖尿病。

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