今日霜降，要和秋天说再见了
今年的霜降时间为
2018年10月23日19时22分。
今日霜降。自霜降始，白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒，冬日渐近。
朗诵丨敬一丹 讲解丨宋英杰
配乐丨巫娜-四季轮回
霜降·习俗
吃鸭子
霜降这一节气十分重视。每到霜降时节，鸭子都会卖得非常火爆。
鸭属于水禽，元代御医忽思慧在《饮善正要》里说，鸭肉味甘、冷、无毒，补内虚，消毒热，利水道。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。
经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。因此，夏秋的燥热季节最适合吃鸭。
吃柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。
老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。还有一些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然入冬后嘴唇会裂开。
柿子虽然美味，但一定注意不要空腹吃；每次最好不要超过100克；未熟的柿子不要吃；患有糖尿病、慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者不宜食用。
赏菊花
古有“霜打菊花开”之说。所以，登高山、赏菊花，也就成了霜降节气的雅事。
古人眼里，菊花有着不寻常的意义，被认为是“延寿客”、“不老草”，是生命力的象征。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载：“霜降之时，唯此草盛茂”。
霜降时节正是秋菊盛开的时候，很多地方要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的喜爱。
祭旗神
过去霜降有祭旗神的习俗，宫庙里和大街小巷都会安插多种颜色的旗子。古人认为各种事物都是有生命的，因此，都要怀有崇敬之心。现在这个习俗已经慢慢消失了。
霜降·养生
1
护膝暖足
霜降时节，天气转凉，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。
此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。
2
护养脾胃
气温下降，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。现代人生活节奏快，不少人爱喝咖啡和浓茶，吃饭不按时，饮食上偏好麻辣口味，这些因素都容易导致胃肠疾病。
要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。像脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等人群，就尤其适合吃栗子。
3
护肤保湿
霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降；加上气候干燥，会导致角质层的保水能力下降，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。
首先，养护皮肤重点在保湿。
●喝够水。每日饮水6~8杯，同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。
●熏蒸脸。可自行用蒸气熏蒸面部，或涂抹有保湿功能的护肤品，以减少面部的水分散发。
●吃果蔬。除了多喝豆浆、牛奶等饮料，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。
●少刺激。选择温和的洗面奶，不含酒精的化妆水，滋润但不油腻的面霜等。
其次，预防过敏。季节变换是过敏性皮肤的大敌。
这个时节，要注意不要使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品。对于皮肤敏感的人，洗脸后一定要及时吸干水分，以免水分蒸发加速皮肤干燥。