【健康宣教】天气变冷，提醒您保护好自己的心脏

寒露过后，大部分地区气温都在下降，寒冷的季节来了，各种疾病也开始肆虐起来。受天气影响最大的当属心脏，我们一定要多加注意：

天气变化及时增添衣物，洗澡水温要适中，动作要轻，洗澡时间要短，以减少寒冷和热水对心脏的刺激。

要多食一些容易消化吸收和富含营养的清淡食物，如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。

应多放松心情，避免情绪激动，要学会调节自己的情绪。

要保证至少6小时的睡眠，避免熬夜。

过量吸烟、喝酒可导致血脂异常，加重动脉粥样硬化，增加心梗、中风的发生风险。

适当做一些较舒缓的运动，比如散步、太极拳等。