霜降想健康,看这一篇就够啦,一整年都不生病

来源: 柘城县中医院/zcxzyywxpt

蒹葭苍苍,白露为霜

所谓伊人,秋裤穿上

霜降的到来

是为秋季画下的一道绝美休止符

在叶落纷纷的挽歌中

我们等待着冬季的到来

俗话说

“一年补透透,不如补霜降”

霜降时节,我们到底应该怎么吃?

润肺:

霜降过后气温下降较为迅速,天气非常干燥,此时呼吸道等疾病容易发作,要注意润肺。


常吃润肺果,梨、萝卜、白果

深秋的干燥气候最易伤肺,霜降前后有几种润肺水果可以常吃。如银杏的果实白果,可以拿来做菜吃,白果炒芹菜等;梨、萝卜也是很好的润肺食物。


吃点蒸南瓜、南瓜粥

感冒咳嗽,建议吃些南瓜,蒸南瓜、南瓜粥都不错。南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

养胃

萝卜煲牛肉:消食暖胃

牛肉洗净切块,白萝卜去皮切块,加适量清水及胡椒、姜、葱等调料煮至牛肉熟烂,加少量盐再煮一会放入香菜即可。白萝卜有祛痰消食的作用,牛肉能补脾胃,一起煲汤是养胃的好选择。


山药排骨汤:养胃助眠

晚上休息不好的人往往肠胃功能都不太好。山药、红枣以及排骨一起炖汤喝,出锅前再加点枸杞,不但对脾胃有益,也有助睡眠。另外,用山药熬粥、榨汁饮用也不错,营养丰富,清心安神。


大麦陈皮茶:缓解腹泻

秋冬腹泻的人比较多,可以泡杯大麦茶缓解一下。另外,陈皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用,但胃不好的人不适合吃山楂,建议泡点陈皮喝,陈皮性温,健脾养胃的效果也不错。

霜降最暖穿衣指南

「三阴交」、「神阙穴」、「大椎穴」,穿衣关键要保护好这三个穴位。


1.穿靴要护三阴交

暖人先要暖脚,只有脚温暖了,全身才会感觉温暖。


冬天穿的鞋子,鞋底不要薄,最好有一定的防水台。有些刚到脚背、露出脚踝的冬款高跟鞋极优雅,但寒气很容易从脚踝处侵入身体。


如果在外行走,冬天靴子的高度,最好起码护住三阴交(三阴交在足内踝上四指宽的位置。)


有的人脚冷至膝,就适合穿过膝长靴了。到公司可以常备室内的鞋子,披肩,披肩、披腿、暖腰等等都可以用。

2.长裙不怕秋裤丑

长裙是秋裤的绝佳伴侣,宽松的长裙可以将秋裤好好的遮挡住。


打底裤加绒的可以直接穿裙子,加绒皮质的可以直接穿出去踩靴子,也可以在打底裤上配不同袜子。


脾胃寒凉、痛经的妹子,可以在打底裤外面穿一件护住肚脐眼(神阙穴)的外穿短裤,能更好的保护腰腹不受凉。


3.大衣主要是防风

贴身穿贴身穿薄而软的衣服,中间穿蓬松而保暖性高的衣物,外层穿防风的衣服。


领口、袖口和下摆都别漏风是最好的,减少衣服内的空气对流。


领口处的热量散失相对最大,最好戴一条围巾保温。

4.围巾搭配有讲究

神仙都怕脑后风,用围巾一定要护住大椎穴。

小心血管“闹脾气”

血管病

气温降低,一些不爱活动的老年人会出现腿疼、肿胀,可能是老年人下肢血管疾病的表现。尤其是下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等,因其症状与关节炎相似,很容易被患者误认为是关节炎发作。


不过如果伴有疼痛、发凉或间歇性跛行等症状时,最好去医院骨科和普外科检查一下。


专家提示:

这两种血管病都可能导致下肢氧供应不足、疼痛、下肢冰凉、颜色改变、感觉减退、溃疡或坏疽等。检查手段如下肢血管彩超、核磁共振等可以确诊。

脑出血

研究显示,气温若降低到零下5℃,每百万人的中风病死率每天将达到4.8人,而在17℃时的死亡数为3.2人。


专家提示:

平时患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人,在冷天一定要注意保暖,及时增加衣被和保暖设施,睡前宜用热水泡脚。一旦出现胸闷、头昏、嗜睡及一侧肢体麻木症状时,应引起患者本人高度重视,及时去医院就诊。


高血压

气候变化引起的冷刺激会使交感神经兴奋,毛细血管收缩,引起血压增高,进而导致心脑血管疾病复发。

专家提示:

早晚要适度增减衣物,防止受凉;

适当增加体力活动,定时休息,防止过度疲劳;

有高血压史的人要经常测量血压,及时调整用药量;

应注意饮食结构,少吃多餐,吃低盐食物,不抽烟、不喝酒,多吃新鲜水果和蔬菜。

本周专家坐诊

专家

时间

坐诊

地点

适应症

电话

肝胆脾胃科

河南中医一附院

主任医师

刘全忠

每周三

西关院区

肝胆脾胃科门诊

慢性病毒性肝炎、肝硬化、胃扩张等

骆主任

13837047675


心内科

郑州七院

副主任医师

朱自强

每周六

北关院区

心内科门诊

心绞痛、心肌梗死、心律失常等

李主任

13937042549

河南中医一附院

主治医师

张   博

每周一、周二

北关院区

儿科门诊

呼吸道感染、肺炎、消化、免疫系统疾病

高主任

13837009059

商丘第一人民医院

主任医师

袁朝芝

每周二

西关院区

儿科门诊

呼吸系统、消化系统、新生儿疾病等

王主任

13526344645

商丘第一人民医院

主任医师

郑  义

每周三

西关院区

外科门诊

普外科疑难、复杂病例,腹腔镜微创手术

赵主任

13837033718

脑病科

河南中医一附院

主任医师

杨国防

每周四

北关院区

脑病科门诊

中风、头痛、眩晕、痴呆、帕金森病、焦虑、抑郁、失眠等

张主任

15839050618

口腔科

商丘第一人民医院

副主任医师

李继东

每周日

北关院区

口腔科门诊

口腔颔面部肿瘤、创伤、畸形修复 关主任 13781485618

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