蒹葭苍苍,白露为霜
所谓伊人,秋裤穿上
霜降的到来
是为秋季画下的一道绝美休止符
在叶落纷纷的挽歌中
我们等待着冬季的到来
俗话说
“一年补透透,不如补霜降”
霜降时节,我们到底应该怎么吃?
润肺:
霜降过后气温下降较为迅速,天气非常干燥,此时呼吸道等疾病容易发作,要注意润肺。
常吃润肺果,梨、萝卜、白果
深秋的干燥气候最易伤肺,霜降前后有几种润肺水果可以常吃。如银杏的果实白果,可以拿来做菜吃,白果炒芹菜等;梨、萝卜也是很好的润肺食物。
吃点蒸南瓜、南瓜粥
感冒咳嗽,建议吃些南瓜,蒸南瓜、南瓜粥都不错。南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
养胃
萝卜煲牛肉:消食暖胃
牛肉洗净切块,白萝卜去皮切块,加适量清水及胡椒、姜、葱等调料煮至牛肉熟烂,加少量盐再煮一会放入香菜即可。白萝卜有祛痰消食的作用,牛肉能补脾胃,一起煲汤是养胃的好选择。
山药排骨汤:养胃助眠
晚上休息不好的人往往肠胃功能都不太好。山药、红枣以及排骨一起炖汤喝,出锅前再加点枸杞,不但对脾胃有益,也有助睡眠。另外,用山药熬粥、榨汁饮用也不错,营养丰富,清心安神。
大麦陈皮茶:缓解腹泻
秋冬腹泻的人比较多,可以泡杯大麦茶缓解一下。另外,陈皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用,但胃不好的人不适合吃山楂,建议泡点陈皮喝,陈皮性温,健脾养胃的效果也不错。
霜降最暖穿衣指南
「三阴交」、「神阙穴」、「大椎穴」,穿衣关键要保护好这三个穴位。
1.穿靴要护三阴交
暖人先要暖脚,只有脚温暖了,全身才会感觉温暖。
冬天穿的鞋子,鞋底不要薄,最好有一定的防水台。有些刚到脚背、露出脚踝的冬款高跟鞋极优雅,但寒气很容易从脚踝处侵入身体。
如果在外行走,冬天靴子的高度,最好起码护住三阴交(三阴交在足内踝上四指宽的位置。)
有的人脚冷至膝,就适合穿过膝长靴了。到公司可以常备室内的鞋子,披肩,披肩、披腿、暖腰等等都可以用。
2.长裙不怕秋裤丑
长裙是秋裤的绝佳伴侣,宽松的长裙可以将秋裤好好的遮挡住。
打底裤加绒的可以直接穿裙子,加绒皮质的可以直接穿出去踩靴子,也可以在打底裤上配不同袜子。
脾胃寒凉、痛经的妹子,可以在打底裤外面穿一件护住肚脐眼(神阙穴)的外穿短裤,能更好的保护腰腹不受凉。
3.大衣主要是防风
贴身穿贴身穿薄而软的衣服,中间穿蓬松而保暖性高的衣物,外层穿防风的衣服。
领口、袖口和下摆都别漏风是最好的,减少衣服内的空气对流。
领口处的热量散失相对最大,最好戴一条围巾保温。
4.围巾搭配有讲究
神仙都怕脑后风,用围巾一定要护住大椎穴。
小心血管“闹脾气”
血管病
气温降低,一些不爱活动的老年人会出现腿疼、肿胀,可能是老年人下肢血管疾病的表现。尤其是下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等,因其症状与关节炎相似,很容易被患者误认为是关节炎发作。
不过如果伴有疼痛、发凉或间歇性跛行等症状时,最好去医院骨科和普外科检查一下。
专家提示:
这两种血管病都可能导致下肢氧供应不足、疼痛、下肢冰凉、颜色改变、感觉减退、溃疡或坏疽等。检查手段如下肢血管彩超、核磁共振等可以确诊。
脑出血
研究显示,气温若降低到零下5℃,每百万人的中风病死率每天将达到4.8人,而在17℃时的死亡数为3.2人。
专家提示:
平时患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人,在冷天一定要注意保暖,及时增加衣被和保暖设施,睡前宜用热水泡脚。一旦出现胸闷、头昏、嗜睡及一侧肢体麻木症状时,应引起患者本人高度重视,及时去医院就诊。
高血压
气候变化引起的冷刺激会使交感神经兴奋,毛细血管收缩,引起血压增高,进而导致心脑血管疾病复发。
专家提示:
早晚要适度增减衣物,防止受凉;
适当增加体力活动,定时休息,防止过度疲劳;
有高血压史的人要经常测量血压,及时调整用药量;
应注意饮食结构,少吃多餐,吃低盐食物,不抽烟、不喝酒,多吃新鲜水果和蔬菜。
科
别
坐诊
专家
坐诊
时间
坐诊
地点
适应症咨询
电话
肝胆脾胃科河南中医一附院
主任医师
刘全忠
每周三西关院区
肝胆脾胃科门诊
慢性病毒性肝炎、肝硬化、胃扩张等骆主任
13837047675
郑州七院
副主任医师
朱自强
北关院区
心内科门诊
心绞痛、心肌梗死、心律失常等李主任
13937042549
儿
科
河南中医一附院
主治医师
张 博
每周一、周二
北关院区
儿科门诊
呼吸道感染、肺炎、消化、免疫系统疾病高主任
13837009059
儿
科
商丘第一人民医院
主任医师
袁朝芝
西关院区
儿科门诊
呼吸系统、消化系统、新生儿疾病等王主任
13526344645
外
科
商丘第一人民医院
主任医师
郑 义
每周三
西关院区
外科门诊
普外科疑难、复杂病例,腹腔镜微创手术赵主任
13837033718
脑病科河南中医一附院
主任医师
杨国防
北关院区
脑病科门诊
中风、头痛、眩晕、痴呆、帕金森病、焦虑、抑郁、失眠等张主任
15839050618
口腔科商丘第一人民医院
副主任医师
李继东
每周日北关院区
口腔科门诊
口腔颔面部肿瘤、创伤、畸形修复 关主任 13781485618联系我们