【金加劲】补钙的黄金时间，你真的知道吗？

补钙，即补充人体内的钙元素。钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。在这里，给大家科普一下补钙的时间。

从早晨起床到中午前这段时间是补钙的最佳时间之一。此时是心脑血管、哮喘、脑卒中等病的高发时段。此时补充适量的钙元素，能够增加血液中的钙浓度，降低病发几率。

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很多人都会觉得通过食物补钙效果最大，但是由于进餐时多种元素的同时补充，容易导致钙元素的吸收率降低，反而造成浪费。

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一般情况下建议在餐后一小时左右补充钙元素，这样能够更好地保证钙元素的效果。

人体睡觉的时候新陈代谢减缓，临睡前补充钙，不仅能够为钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、哮喘等疾病的发生。

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黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。

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紫菜营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力；其有效成分有助于防治肿瘤。

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虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

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