最近有一种说法很流行：
情绪病，可能会成为一种新的癌症。
而且恶劣情绪与病毒一样具有传染性。
我们一直低估了身体的智慧
人体里有着一套精密的免疫系统
当我们产生各种各样的情绪的时候，最先被攻击到的是身体的免疫系统。不同情绪会攻击不同的器官，我国中医的古老智慧就曾提出：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……
吃力、紧张多半引发肠胃疾病，常感到不如意、好强的人爱偏头痛，优柔寡断、缺乏自信通常是糖尿病人的情绪标签。
研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪排名中，排前七名的依次是：
生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（如夏季频发争执和摩擦；冬季抑郁患者会比平时多。）
当感到皮肤过敏、喉咙不适、胃痛胃溃疡、失眠多梦、经常性头痛等症状，我们常常会想：是不是身体出现什么问题了？
其实很多时候，经常性的负面情绪才是幕后黑手。
生病不能只治病
还得找到病症所在
当我们肠胃不适，只是大把吞下胃药，却逃避压力和紧张的根源。
当我们皮肤上的各种红疹，犹如一座座小火山的爆发，但却没有发出：
我很生气，请看看我的愤怒的心声。
很多疾病都是我们自己的情绪引起的，即使好了一点，我们的情绪再上来的时候，健康又没了。
古人云：“心病还须心药医”。
身体的不适和病症
是内心的呼喊和求救信号
千万不要忽略，那些隐藏在情绪底层的巨大疮口啊。
身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，而生病其实是在提醒我们，要去真实地面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信身体的能力。
病毒、细菌会传播疾病早已众所周知，然而新近研究发现，恶劣情绪与病毒一样具有传染性，而心血管、癌症等疾病，无不与不良情绪有关。更值得关注的是，这些不良情绪会像“流感”一样盛行。
研究证明，只要20分钟，一个人就可能受到其他人低落情绪的传染，在社会交往中，个人情感对其他人情绪有着非常大的传染作用。
美国加利福尼亚大学伯克利分校一项最新研究显示，遇到焦虑、紧张、悲伤、痛苦等负面情绪。接受、“拥抱”负面情绪比一味逃避、对抗更有益心理健康。
一、饮食——多摄入坚果、粗粮、奶类
1. B族维生素——坚果、粗粮、绿叶菜
心情不好时，多摄入B族维生素能降低抑郁风险。
2. 碳水化合物——全谷物、粗粮、薯类
人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪，情绪低落的人体内这种物质很少，而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。
3. 钙和镁——奶类、芝麻酱、豆制品
钙不仅构成骨骼和牙齿，还和神经系统的功能密切相关。成年人缺钙会变得神经质，容易被惹怒，还会导致失眠。镁被称为“抗压力营养素”，充足的镁能减少压力激素的分泌。
二、起居：睡好午觉
睡眠不好，人就容易多虑、焦躁、压力大、情绪低落、抑郁。晚上最好在23点前准备睡觉，午觉则只需在午时（11时~13时）休息20分钟即可。
三、运动：行走、跑步
当人在运动时，大脑中会释放出内啡肽，这种化学物质可以帮助我们缓解情绪。行走或跑步都是很好的运动选择。
四、情志——自我暗示、转移注意力
当与人、与事发生不愉快时，要先冷静下来，找出坏情绪的根源，把问题解决掉。其次，还可以尝试转移注意力，当情绪平复后，再来解决问题。
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