霜降养生攻略
霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。
霜降三侯
三侯过,冬天的气息越来越近
一候豺乃祭兽。
豺狼开始大量捕猎小兽,把自己吃肥以便度过不易觅食的冬天。
二候草木黄落。
野草树木的叶子枯黄、纷纷掉落。
三候蜇虫咸俯。
准备冬眠的动物开始藏在洞穴中过冬了。
霜降过后 预防疾病多发
俗语说,“寒露不算冷,霜降变了天。”霜降位于秋冬季节交替之时,天气多变,多种疾病容易复发。
消化系统
患有消息类疾病的要尤其注意
霜降时,人体脾脏功能处于旺盛时期,而又由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱,必然会加重胃肠功能负担,所以胃肠疾病增加或复发。
霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期,因此消化系统疾病患者饮食宜温和,少吃生冷、不洁、腐败变质食物,可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等,且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主,忌油煎炸食物。
呼吸系统
预防呼吸类疾病
霜降前后呼吸系统疾病高发。虽然天气变化不大,但是天气逐渐变冷,如果调摄不当,一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等开始加重或发病。而且,自从秋分过后,雾霾加重,同样易引起呼吸道疾病的发病。
呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物,可多吃平咳、祛痰食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。
心血管
注意保暖更重要
冬季天气寒冷,血管收缩,血液流通放缓,血压持续走高。九东健康郭医生提醒大家,一定要注意血压的变化情况,平时注意情绪、增加适量运动,以免血压异常。
骨关节
预防骨关节疾病
霜降时节,天气骤冷,老年人膝关节骨性关节炎容易发作。所以要注意保暖驱寒,避免骨关节损伤。
很多人尤其是女性朋友,不喜欢在秋冬季节穿厚的裤子,不知不觉中,膝关节就会被伤害到。所以,秋冬季节我们应该好好保护膝关节,保暖工作一定要做到位。
头部
保护头部保暖
寒气最容易从头部入侵身体,很多人在感冒以后会感觉到头晕头痛、昏昏沉沉的感觉,这就是寒气入侵的反应。所以我们出门在外一定要保护好头部,晚上最好不要洗头,洗完头发也一定要把头部吹干再睡觉。
一年补透透 不如补霜降
由于天气寒冷的刺激,我们身体的植物神经功能出现紊乱的状况,我们身体肠胃蠕动的规律也会遭到侵扰,身体的新陈代谢会急剧增加,消耗的热量也就比较多。
而霜降时节正是给身体进行大补的好时候,中国谚语里面的“补冬不如补霜降”,就是验证了霜降应该给身体大补的这一说法。
健脾比较好的是山药、芡实和栗子。另外,薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。其次,调配一些适宜的茶饮对于调养脾胃、疏肝养阴也十分有益。
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