霜降 · 三侯

一候，豺乃祭兽

豺，豺狼，俗名豺狗。霜降日，豺狼开始捕获猎物；祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。

二候，草木黄落

大地上的树叶枯黄掉落，冬天即将到来。

三候，蛰虫咸俯

“咸”是皆、都的意思。“俯”是低头。蛰伏在洞里的虫子不动不食，垂下头来进入冬眠状态。

霜降 · 养生

秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、洋葱、萝卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练呬“嘶”音字功等，有助于我们预防呼吸道疾病。

天气逐渐变冷，慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病也随之增多。有消化道溃疡病史的朋友，要特别注意自我保养，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。此外，在登山赏景的同时，也一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，必要时戴上护膝，切不可运动过量。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，尽量减少膝关节的负重。

霜降期间适宜灸疗的八大养生要穴

【肾俞穴】

温补肾脏，滋阴宜津，强筋健骨

肾俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，《扁鹊心书》曰：“肾俞二穴，凡一切大病于此灸二三百壮，盖肾为一身之根蒂，先天之真源，本牢则不死。”可见肾俞穴是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。

【天突穴】

宣肺降气，止咳平喘，化痰利咽

秋冬天气干燥，呼吸道系统更容易出现不适，《玉龙歌》中记载：“哮喘之证最难当，夜间不睡气遑遑，天突妙穴宜寻得，膻中着艾便安康。”因此，当出现咳嗽、咽喉疼痛时，首选灸疗天突穴。

【大椎穴】

主宰全身，提高身体的免疫力

大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，所以灸疗此穴可以改善肺功能，提高人体免疫力，这样不仅能保证营养物质得到充分的吸收，而且不会让机体产生负担，让秋冬进补事半功倍。

【足三里穴】

补益脾胃，调和气血，扶正培元

足三里穴是人体最重要的大穴之一，是历代公认的长寿保健穴。跟据中医学理论体系奠基之作《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”在秋冬季节常灸足三里，具有驱寒保暖、疏通经络、调和气血的功效。

气血足了，不仅精神会变好，而且会更有食欲，更利于秋冬饮食进补。

【列缺穴】

祛风止痛，降气平喘、化痰散结

《马丹阳天星十二穴并治杂病歌》中有记载：“列缺腕侧上，次指交叉，善治偏头患，遍风痹麻，痰涎频雍上，口噤不开牙，若能明补泻，应手即如拿。”调理伤风头痛项强，可以灸疗此穴配合谷穴；调理咳嗽气喘，可以灸疗此穴配肺俞穴。

最近早晚温差大，天气又干燥，很多朋友出现的咳嗽、感冒、头痛等不适，都可以灸疗列缺穴来进行调理。

【中脘穴】

调胃和中，补虚益气，健脾化湿

中脘穴属奇经八脉之任脉，《循经考穴编》中记载：“一切脾胃之疾，无所不疗。”灸疗这个穴位对于调理胃肠不适、虚劳百损、四肢乏力等都有很好的效果。

【命门穴】

培元固本，强健腰膝，温肾壮阳

命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，中医经典著作《黄帝内经素问》云：“督脉者合并少阴，上股内后廉，贯背属肾。”由此可知，督脉由本穴通少阴之经，又由肾俞穴透入内脏，在秋冬季节，此穴配肾俞、委中两穴一起灸疗，可温经散寒、通经活络。

【气海穴】

培补元气，温中补肾，益气调经

前人留下过一句俗语：“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱、增强免疫力的作用。《铜人腧穴针灸图经》有记载：“脏气虚惫，真气不足，一切气疾久不瘥，悉皆灸之。”灸疗此穴能助全身百脉畅通，强壮身体，身体底子养好了，进补才更放心。

“霜降进补，来年打虎”，霜降做好灸疗养生工作，滋养你的整个冬季。

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编辑：健信君