每年的10月28日,是世界男性健康日。男性身处不同身份:父亲、丈夫、儿子、兄弟…他们的肩膀上承担着不同的责任,同时也承受着很多生活压力,他们的健康状况很容易被忽视。
2018世界男性健康日的主题是:健康等于财富,体恤男性生活。今天,给他们多一份体恤和关怀,一起重视男性的生活健康。
先看一组“重男轻女”的数据:
1、 世界卫生组织流行病学调查显示,中国男性出现心脑血管疾病的几率是女性的2倍多。
2、 15-50岁的男性,肠胃病发病率是女性的6.2倍。
3、 高尿酸已经成为高血压、高血脂、高血糖之后的第四高,男性发病率大约是女性的20倍。
4、 男性更爱喝酒,每天喝酒80-160克的人,酒精性脂肪肝的发生率比不喝酒的人高5-25倍。
5、 全国肿瘤登记中心2011年的数据表明,男性癌症死亡率大约是女性的1.6倍。
男性看似比女性强壮,其实在疾病面前显得更加脆弱。
男性健康问题值得关注,手心为大家提供6个健康小tips,为了自己、为了身边的“那个男人”,都应该看看!
01
应酬也要照顾好胃
应酬不要太拼命,照顾好胃的感受,用餐时间要规律。
每天早起15分钟,静心坐下来吃早餐,而不是风风火火边吃边走。
正餐不要对着电脑屏幕边看边吃,把注意力放在食物上,细嚼慢咽才是对食物最大的尊重。
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适用于缓解胃酸过多所致胃痛、胃灼热感、反酸等,10分钟有效。
02
多添一点“性”福
男性生殖健康并不是羞于启齿的话题,出现性功能减退、精子质量下降等问题应该主动求医,进行正规治疗,适度的啪啪啪有助于维系婚姻和谐。
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补肾益精,提高性功能。男女同用,延缓衰老。
03
再忙也要上厕所
前列腺是男性的“多事之地”,脂肪摄入超标、经常憋尿、久坐不动等都是诱因。
多喝水是保护前列腺最好的方法。少跷二郎腿,多吃红色蔬果。豆制品和红酒能降低患前列腺的几率。
04
每天坚持有氧运动
多静少动,劳逸失度,会使脾胃功能减退,加上生活节奏加快,饮食习惯不合理等容易引起便秘。
每天坚持半小时或以上的散步、慢跑、骑行等有氧运动,避免久坐、熬夜等不良生活习惯。
养成良好的排便习惯,上厕所不要玩手机,这样对手机不好。
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润肠通便,温和调理,通而不泻。
05
控制好你的腰围
血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏。肥胖加上腰围大是糖尿病的温床,管住嘴和迈开腿是预防的最佳办法。
建议平常写写“饮食日记”,用这种方法控制日常食量。不写不知道,一写才知道自己每天是有多能吃。
06
别让自己太“伤心”
嗜肉嗜烟嗜酒、工作与家庭压力无法排解,是两大“伤心”原因。
少吸烟,少饮酒,降低患上心脑血管疾病的风险;均衡饮食,多吃果蔬;要懂得倾诉,撒娇的男人更可爱,家永远是最温暖的港湾。
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用于治疗原发性高血压,对心脏、肾脏提供全面保护。
把这份健康提醒转给他,拼搏的时候,别忘了保重身体!
*来源:人民日报、生命时报
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