【徐水区人民医院】秋天干燥易上火！降火妙招都在这儿啦！千万别错过！

您知道吗？

不只夏天容易上火

秋季干燥，加上不良生活习惯都会导致上火噢

一味喝凉茶，吃清热药物是不可取的

一定要对症下药

朋友们赶紧学起来！

当我们有咽喉干痛、口干、燥热的症状时，都知道自己是上火了，但是上火也有分类，分为虚火和实火，对应不同的的降火方法，快来看看两者的区别吧。

实火，一般是指阳气太过旺盛了。如果你出现了头痛、鼻子出血、喝了很多水都觉得渴、舌头很红、发高烧，那就要注意了，很可能上的是实火。治疗要以清热解毒、苦寒泻火为主。

虚火，一般是阴虚或血虚引起的。

有虚火的人，一般表现为口腔溃疡、失眠多梦、不喜欢喝凉的东西，晚上睡觉的时候爱出汗，醒来时汗也没了。应以生津养血、滋阴降火为主。

我们通常说的上火，可以细分为5种，分别为心火、肺火、胃火、肝火、肾火，与人体五脏六腑相对应。

做法：胡萝卜洗净后去皮切块，放进锅里煮，10分钟后放入适量小米，煮至胡萝卜软烂，一碗胡萝卜小米粥就做好啦~

做法：雪梨切块，放入炖锅里炖1个小时，再加入适量冰糖和枸杞炖15分钟就可以了~

有些人一生气就胃痛，很可能是得了胃火；此外，夏天热得过度也会引发胃火。胃中实火的人表现为上腹不舒服、口干口苦，可多吃凉拌的海带或紫菜等食物。如果胃里总像没吃饱那样，有点隐隐作痛，可能是胃虚火，可以多吃木瓜或银耳。

 银 耳 木 瓜 糖 水 

做法：泡发银耳，剪成小朵状，木瓜去皮切块。先放入水、红枣、银耳，大中火煲至30分钟，再倒入木瓜和冰糖小火煲至30分钟就可以了。

上了肝火的人，经常会控制不住情绪，喜欢发脾气。这时就要多调理调理了~可以喝些决明子茶、菊花茶。

 菊 花 枸 杞 茶 

做法：菊花8朵、枸杞10克，开水冲泡20分钟后，加入冰糖调味就可以喝了~

一般来说，得了肾火，会出现头晕目眩、睡得不好、腰腿酸痛的症状。可以吃猪腰、猪肚等食物来降火。

 猪 腰 子 汤 

做法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟透即可~

平时大家可以多喝点水，适当进行运动，保持规律的睡眠时间和良好的饮食习惯，偶尔适当地吃些降火的食物，才能避免上火噢~

芹菜可以清热解毒，祛病强身。肝火过旺，头疼，皮肤粗糙的朋友可以多吃芹菜。

降 火 肉

鸭肉性寒，有养胃补肾、止咳化痰的功效。想要去水肿的朋友也可以多吃。需要注意的是，最好少吃烤鸭、烧鸭，鸭子可以与冬瓜、薏米、春笋等一起炖。

降 火 汤

豆腐可以健脾利湿，清热解毒，有下气消痰的功效；而文蛤的营养价值很高，有润五脏、止消渴的功效。两者结合起来，既美味又能降火。

降 火 茶