【健康教育】“学做一套易筋操，生活质量再提高” 肿瘤诊疗中心开展健康宣教活动

10月25日上午，肿瘤诊疗中心举办的“学做一套易筋操，生活质量再提高”健康宣教活动在医院A座一楼门诊大厅举办。

 活动开始前，医护人员制作了精美的活动宣传展板，摆放在醒目位置。通过展板向患者介绍癌痛的诊治，PICC的护理等有关肿瘤患者的相关知识。医护人员耐心解答参加义诊患者提出的每个问题。

医护人员还准备了书法字帖，邀请前来义诊患者积极参与练习书法。通过书法练习，可以陶冶情操，提高患者对生活的信心，培养患者乐观、积极、向上的生活态度，加强患者对治疗的依从性，从而更好的达到治疗效果。

活动中，肿瘤科3医护人员带领教学，向患者介绍肿瘤患者及慢病患者的传统医学康复理疗“易筋操”。

 易筋操源于易筋经，对癌症康复期患者及中老年人十分适合。围绕着形体屈伸，以及一定的姿势，借呼吸法诱导，加强中枢神经对机体各部的控制，依靠这种坚持不懈的运动方式，逐步提高内脏器官的功能，并加强肌肉的力量，促进体内各种组织液的循环，加强血管的舒缩和弹性，调整和加强全身的营养吸收，对于癌症患者可以起到调理身体机能，改善生活质量的作用。

  随着活动的开展，加入活动的患者越来越多。在肿瘤诊疗中心医护的带领教学下，学习易筋操的各节动作。对于老年人患者，中心各位医护人员对患者进行耐心的一次又一次的指导，帮助他们学习、记忆各种动作。易筋操的保健作用是广泛的，不仅对于癌症患者，对于慢性疾患的康复、保健及延长生命，甚至于对健康人都有很大的益处，一些医护人员也加入了练习的队伍。

第一式(握拳呼吸)：两脚分开，与肩同宽，两手自然下垂，全身放松，两眼凝视前方，静心呼吸3分钟。柔缓发力握拳，拳心向后，两手大拇指尖贴近大腿。行腹式呼吸，吸气时，小腹胀满；呼气时，小腹收缩，两拳握紧。

第二式(按掌呼吸)：两脚开立如肩宽，两臂下垂，两手掌作下按姿势，掌心向下，手指向外，略翘起，随呼吸运动。呼气时，两手掌发力下按。

第三式(托掌呼吸)：两脚开立如肩宽，两臂侧平举，掌心向上，意念托物状，随呼吸运动。呼气时，似感两掌有物下压,用意将掌上托，掌不动，即用意念诱导。

第四式(撑掌呼吸)：两脚开立如肩宽，两臂侧平举，手腕上翘，掌心向外，随呼吸运动。呼气时，两掌向左右撑开，手指发力弯向头部。

第五式(开合呼吸)：两脚开立如肩宽，两手合掌于胸前，指尖向上，随呼吸运动。吸气时，两掌徐徐分开到胸旁；呼气时，两掌徐徐合拢还原。开合时两手大拇指尖要贴胸，动作要随呼吸进行，呼吸必须缓慢、柔和、均匀。

第六式(撑掌呼吸)：两脚开立如肩宽，左腿跨出成弓步，后腿蹬直，身体自然挺直，左手上撑，掌心向上，右手下垂，手指向下，掌心向大腿。在整个呼吸过程中，身体位置不变，呼气时，左掌上撑，右手下垂，左右两手发力拉长，呼吸12次后依法换右弓步。

第七式(起伏呼吸)：站立时，身体自然舒展、小开立 (宽约30～35厘米)，静心呼吸3分钟。然后吸气，两臂前平举，掌心向上；呼气，翻掌向下，同时慢慢下蹲；再吸气，翻掌向上，慢慢起立，保持起伏呼吸。

第八式(下俯呼吸)：两脚开立如肩宽，身体正直，两手下垂，吸气；然后边呼气，边徐徐下弯呈90°，两手下垂，掌心向后，指尖向下，眼看地面；直立时吸气，缓缓回复至原位。

①在做易筋操前15分钟，要抛开一切琐事，保持情绪安定，放松肢体，敛神，平视,舌舐上腭，意守丹田，行腹式呼吸，柔匀轻慢，不急不躁。

②操练之处，力求空气新鲜，晨曦日出后公园、草坪尤为适宜。

③对癌症患者及中老年人，开始时，每式操练动作做8次 (一呼一吸为1次)，力求自然，不使疲劳，不求速效,循序渐进。随着熟练程度和体质状况的提高，可逐步增加到16次、24次或 36次。

④初练时呼吸不免短促，久练自然深长，因此，在练操前要做腹式呼吸，用以适应锻炼易筋操的需要。练完呼吸，即可练操。对癌症患者来说，在有部分限制的情况下，第一式至第五式，也可采用坐式操练。

⑤对伴有心脏病、哮喘病者，在发作期禁忌练操；疑有气胸、肺气肿等病症时，应去医院诊疗检查、凡确诊者也属忌练之列。

⑥癌症患者及中老年人，在锻炼易筋操收功后，应避免吹风，不要立即沐洗冷水浴；通常练操后，可适当活动，如随意走动，散散步，活动活动关节，但不能过于负重。

参加活动的患者及家属纷纷表示做了易筋操之后感觉神清气爽，精神倍增，并表达了愿积极参与此类健身活动的愿望。

天津市人民医院肿瘤诊疗中心前身是原天津市二中心医院肿瘤科，已成立近50年，成立以来，经过全体工作人员的奋发努力，科室不断发展壮大，始终保持其在全国的先进地位和社会影响力。医生主要根据肿瘤患者的具体情况，科学地应用手术、放疗、化疗、靶向治疗等手段的新理念、新成果，制定规范化、个体化综合治疗方案，在肺癌、乳腺癌、恶性淋巴瘤、消化道肿瘤、头颈部癌等恶性肿瘤的诊断和治疗方面有丰富的临床经验，对晚期肿瘤的并发症处理和癌症疼痛的治疗也紧跟国际最新治疗理念和治疗方法，力求最大程度的延长生存时间，提高患者生活质量，减轻患者痛苦。精益求精，精医为民，努力为患者提供优质医疗服务。