霜降已过，天气渐冷，初霜出现，意味着冬天即将开始。中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，此时，女性滋补气血会有很好的效果。特别到了秋冬，很多女性老觉得手脚冰凉其实就是气血不足的原因。
气血是维护机体正常功能之物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。气血不足对身体脏器的影响是非常大的，脏器功能的减退随之影响的是全身机能的减退或者给某些疾病趁虚而入的机会，使人体受到内在或者外在的应激伤害。
经中国中医科学院专家长期研究发现：现代工业和环境污染、生育、流产、外伤、过度减肥、不良饮食、高强度工作压力等因素是导致的女性气血两虚的原因。
一个气血充盈的女人，白里透红，神清气爽，吃得下，排得出，睡得香，浑身上下充满活力，光彩照人。冻龄美女肯定是一个气血充盈的女人。
一个气血亏虚的女人，肤色暗沉、长斑、皮肤粗糙、大腹便便、月经不调……
气血不足的表现：
1.眼睛：看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2.皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。
3.头发：头发的生长速度与肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。
4.牙龈：牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。
5.指甲：手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
6.手指：手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
7.睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。
8.运动：轻微运动时会出现胸闷、气短，运动后疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
9.手的温度：气血充足手是温暖的，如果长期手冷，是气血不足的表现。
秋冬季节女性如何养气血
1、合理补血
秋冬季节女性朋友们很容易因为外界的气温或是饮食不注意造成气血不足。主要表现为面色暗黄， 舌苔发白，容易头晕疲倦。可以食用一些补益的食品，如乌鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆、黑豆等。
常用的方药有四君子汤、四物汤、当归补血汤等，也可以用四物汤同时配合上乌鸡一起熬汤，喝汤吃肉，也是女性秋冬季补血养颜的良食。
用枸杞、红枣、花生、红豆、红糖熬粥吃，也是女性补气血的膳食选择。
2、注意补气养虚
女人秋冬除了补血外，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振，脉虚弱无力。气虚严重者平时即使只是坐着没有运动，有时也会觉得喘不过气。
专家推荐：红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。有条件的女性可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉可以达到很好的补气补血的效果。但红参毕竟不易获取，平时可以多吃牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，这些都是很好的补气食物。
3、注意温经散寒
如果女性肤色苍白没有质感，经常呈出铁青或是脸无血色，说明体内寒气太重。虚寒体质的女性，气血一般都不足。
要改善虚寒体质，女性要多注意饮食，平常不要吃太多凉性食物，特别是夏天，不要老爱待在空调房，要争取多一点的户外活动，避免宫寒。宫寒的女性食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调宫的目的，改善好气色。
温经散寒还要注意关节保暖。由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬。气血不足会影响血液循环，血液循环差，会引起关节炎或腱稍炎，疼痛不止。
温水泡足泡手，可以活血通络，有益气血运行。
4、积极健脾养肾
肾是人的先天之本。脾是后天之本，脾胃虚弱也易导致气血两虚。因为脾胃功能不好，会影响营养物质的吸收，使得身体的造血减少，久而久之就会出现气血虚。脾阳根于肾阳，脾的运化需要肾阳的温煦，脾气不足要用肾气来补。
肾气可以帮助体表的黑色素代谢，体表肌肤多黑色暗沉基本是肾气不足的表现。现代生活或者是工作的压力大，很容易导致女性朋友们肾气不足。我们可以通过食疗来补充肾气，如平时可以多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、桂圆等。补肾便要健脾，可用何首乌或者淮山去煲鸡汤，如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮等。
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中医中有“血为气之母，气为血之帅”的说法，就是指血与气的关系密切，气虚会导致的血液生成和循行障碍，而长期的血虚又会加重气虚。 而人就像是植物一样，没有气血的保养，身体就会出现很多的病症。
一直以来，女人为了美丽而苦苦求索，减肥塑身、补血排毒、整形美容，其实这些只能治标不治本，单纯的补血、排毒、祛斑、补肾，往往是拆东墙补西墙，难以从根本上奏效。只有补血、助气、调经，三管齐下，才能从根本上解决女性气血两虚的问题，青春美丽，健康常伴！
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气血不足，气血两虚的女性，建议服用一个疗程的莱泰当归调经颗粒，对于气血虚的症状会有明显改善。
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