血管怕“堵”，一旦血管堵塞超过70%，就会有不良表现，如胸闷胸痛、头痛头晕、四肢麻木无力等。
近几年，患有血管疾病的人越来越多，尤其是45岁后的人，如冠心病、心梗、脑血栓、肺栓塞等，其主要原因与不良习惯有关。
23岁的小吴近期在网吧连续几天包夜打游戏，室友劝他别去了，但他的“瘾”太大了。
某天凌晨小吴突然觉得胸前剧痛，满身大汗，随后被120急救送往医院。经确诊是突发心肌梗死后，医生对小吴展开了抢救，心肺复苏、电击除颤、肾上腺素注射……最终抢救无效，离开了。
医生忠言：5个习惯让血管一年比一年堵，对照一下，你占几个？
习惯一：吸烟
吸烟，是导致血管发病病变的元凶之一。
吸烟会导致血管痉挛或收缩，血流阻力变大，从而造成血管壁损伤，血液粘稠也会进一步增加，促使血管发生硬化，血栓形成。
即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。
习惯二：熬夜
长期熬夜、睡眠不足，会打乱机体生物钟，促使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血流减慢、血液粘稠度增加。
有研究表明，长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人 高1倍。
习惯三：“大鱼大肉”
现代人们几乎离不开“大鱼大肉”，正是因高脂肪、高蛋白的饮食，让人们体内营养过剩，转化为脂肪囤积在体内，久而久之，会增加血管内“坏的”胆固醇，促使血管硬化发生。
习惯四：高糖、高盐饮食
摄入过多糖分、盐分，都会伤害血管。
糖分摄入过多，会使糖代谢出现异常，诱发糖尿病，还会增加脂肪的转化，诱发肥胖。
盐分摄入过多，会使血压升高，诱发高血压，而长期高血压会使血管壁弹性下降，变得更脆。
习惯五：久坐不动
久坐不动，会使身体新陈代谢变慢，血液流速降低，增加血管内垃圾，增加慢性血管疾病的风险。
血管发生堵塞，不是一朝一夕的事，堵塞不同部位，有不同表现：
1，堵在脑部
一旦出现脑部供血不足，就会出现头晕目眩、听力障碍、耳鸣、失语等表现，这时，要警惕脑部血管堵塞。
2，堵在心脏
一旦心脏处血液供给不足，就会出现心绞痛，主要表现为胸痛，且有时伴有濒临死亡的感觉，这时，要小心突发心肌梗死。
3，堵在肾脏
一旦血压出现迅速升高，尤其是患有高血压的人，要小心肾动脉血管堵塞，可能会加速病情恶化。
4，堵在四肢
一旦四肢血液供应不足，易导致四肢动脉狭窄，其主要症状是间歇性跛行，这种情况，走路一小段路后，可能出现臀部、小腿部酸胀疼痛，需稍作休息才能缓解。
血管堵不堵，脚先知，自测一下便知道！
中医讲“人老腿先衰”，血管问题，也可通过脚的情况了解。脚，是人体末梢，离心脏最远。
平时，能摸到足背正中最高点的脉搏，说明我们的动脉血一直通到了足背部。
若走一段距离后，再摸，反而摸不到脉搏，此时，可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
养好血管，能长寿，做好3件事，防血栓！
第一件事：清淡饮食，多吃养血管食物
清淡饮食，控制油、盐、糖的摄入，利于保护血管，预防慢性疾病，尤其是45岁之后。
养好血管，多吃养血管食物：
1，丹芝粉
丹芝粉，是灵芝中一种优良品种，含有多糖类、蛋白质、维生素、氨基酸、甾醇、矿物质、微量元素等营养成分。
研究发现，丹芝粉可降低血清中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，升高高密度脂蛋白胆固醇的量，提高卵磷脂胆固醇酰基转移酶的相对活性。
多糖类是一种水溶性多糖，能增强脂蛋白脂肪酶的活性，有抗凝血及抗血栓形成的作用。
2，深海鱼
深海鱼，富含不饱和Omega-3脂肪酸，有清理血管垃圾，预防血栓形成的作用。
研究发现，Omega-3脂肪酸进入体内会分解为EPA，EPA被称为“血液清道夫”，可促进血液内脂肪运转，降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，提高高密度脂蛋白胆固醇的量，使血小板较不会凝集，预防血栓形成，从而保护血管。
3，蘑菇
蘑菇，泛指一类食物，含有菌类多糖、维生素、蛋白质等营养成分，具有一定降脂、减肥、通畅排毒的作用。
猴头菇，含有的不饱和脂肪酸，利于人体血液的循环，能降低血液中的胆固醇含量，提高人体的机能免疫，帮助消化道的消化能力，是患有心血管疾病的患者理想食物。
第二件事：主动喝水，及时补充体内水分
水，是很好的稀释剂，能稀释血液，预防血液粘稠；水，也是很好的排毒剂，促进毒素排出。
养成主动喝水的习惯，不要等渴了再喝。
日常喝水时，放些小植物，有利于促进毒素排出，改善血液粘稠度。
荷叶苦丁茶——降脂、排毒
将荷叶、小叶苦丁、蒲公英叶 按3：3:7比例搭配，制成荷叶苦丁茶，每天2-5g，热水冲泡。
荷叶，有降低血清中的总胆固醇、甘油三酯的作用。
研究发现，荷叶的水煎剂还可降低全血比粘度、红细胞压积、改善血液浓粘状态，从而有降血脂、改善血粘稠的效果。
小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，利于降低血脂。
蒲公英，有广谱抗菌作用，可改善体内环境。现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
每天用荷叶苦丁茶泡水喝，利于降脂、排毒，改善血液粘稠度。
第三件事：保持良好情绪
坏情绪，如压力、抑郁、愤怒、悲伤等，也是血管健康的敌人。
轻度抑郁，会使体内白介素-6的水平升高，这种炎性分子会导致动脉管壁增厚，为心血管疾病埋下祸根。
当人焦虑和愤怒时，心率会加快，血压升高，血管收缩。若持续这种情绪，很容易导致高血压发生。
人到中年，动脉血管在不动程度上都有老化，所以，中老年人控制要自己的情，也可预防意外。
送你几个养生小动作，让你的血管越来越健康！
动作一：敲小腿
敲小腿，可促进血液循环，加强小腿肌肉运动，尤其适合久坐一族。
动作二：伸懒腰
伸懒腰，是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的运动。
伸懒腰，可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
动作三：踮脚
踮脚，可促进下肢血液循环，利于筋骨活动。
做法：
穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
每天做3次，每次5分钟左右。
陈克全 内科主任医师 教授
陈克全 中国医科大学第六临床学院教授 主任医师 鞍山市中心医院CCU创始人，心脏介入治疗创始人。共完成冠心病支架手术.、心脏电生理检查及射频消融手术、心脏永久起搏器植入手术、先天性心脏病封堵手术5000多例。手术成功率达百分之九十六。参与冠心病介入治疗指南拟定，参与全国統编教科书工作。参与大型国际科研项目2项，获科技进步奖一项，撰写国家级论文20多篇。擅长急性心肌梗塞、急性肺水肿、难治性心功能不全、恶性心律失常急救治疗。
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