十月的应季蔬果，这“秋季五鲜”别错过！

秋季是丰收的季节，金灿灿的稻子、绿油油的蔬菜、硕大的果实，大量的蔬菜纷纷上市。今天，给大家介绍五种食物，不仅能为人体补充营养，价格更是亲民！

番茄在秋季达到了一个良好的成熟度，其中的番茄红素是较为丰富的，具有抗氧化的作用，其中也含有丰富的维生素C和富含水分，可保持皮肤的弹性，也可为人体补充水分。

另外，番茄含有苹果酸、柠檬酸和糖类，可增加胃液酸度，有助消化，尤其适合爱贴秋瞟的人群，吃多了油腻食物，不妨吃点番茄，有助于消化，也可预防消化不良。

菠菜味甘性凉，具有养血止血，滋阴润燥的功效，可用于头痛、目眩、消渴，便秘。其中，菠菜中富含维生素B，多吃可防治皮肤干燥，尤其适合干燥的天气食用。

另外，菠菜有“营养模范生”之称，富含蛋白质、类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等，其中的铁元素较高，可补血，也可用于防治鼻出血、肠道出血等。

民间有句谚语：“莲藕一身宝，秋藕更补人”，秋季的莲藕不仅口感好，营养也丰富，是润燥的不错食材。

莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有不错的补益气血作用，可增强人体的免疫力。中医也称其“主补中养神，益气力”。

中国古代就有了应对秋燥的良方了——“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，白天适当喝点盐水，晚上适当喝点蜂蜜水，这不仅可以为人体补充水分，也可以预防秋燥，尤其适合肺燥咳嗽、干咳无痰、肠燥便秘的人群饮用。

蜂蜜本身也具有滋养身体的作用，可为人体补充营养，也可为滋润肌肤，保持肌肤细嫩有光泽。

流传着这么一句谚语：“秋季吃冬枣，一生不显老”，秋季正是吃冬枣的好时节，鲜甜爽口，其中的营养丰富，富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，富含维生素C，可以调节人体免疫系统，在美白抗衰老和减肥方面有一定的帮助。