从9月开始，学术界、文艺界届相继传来噩耗。
不幸的是，10月依然噩耗不断：
上海铁警发布消息：
全国公安系统一级英雄模范、公安部刑侦专家、上海铁路公安局刑事侦查处一级警长张欣同志，因连续加班工作劳累过度，突感身体不适，经抢救无效于2018年10月20日19时许不幸逝世，享年58岁。他曾为白银连环杀人案嫌犯画像。
估值超过2亿美金的互联网健康险服务平台大特保CEO周磊突发心脑血管疾病，抢救无效，于2018年10月20日15：05分逝世，享年45岁。
近来的一系列猝死案例中，有不少中青年，他们年富力强，平时看起来似乎挺健康，但依然被死神步步紧逼……
其实，不论年龄几何，猝死，离我们并不遥远！
据统计，我国每年心脏猝死的总人数高达50多万，平均每分钟就有3人因心脏原因在发病1小时内死亡，而抢救成功率却不到1％。
那么，你知道猝死的高发地在哪里吗？
卫生间是猝死的高发场所
人为什么会猝死？
临床上，猝死可分为两大类，即心源性猝死和非心源性猝死。（为了便于理解，我们把它分为内因和外因。）
内因就是随着年龄的增大，身体机能提前老化。
外因就是指身体之外、附加在身体上的各种因素，导致身体状况恶化。
而卫生间是家中安全风险最高的地方，是急救人员最常“出入”的救援地点，也是猝死的高发地！
据2006年12月21京华时报快讯报道，我国著名相声表演艺术家马季先生在厕所里突发心脏病，抢救无效死亡。
以下行为，容易造成意外！
排便用力容易诱发猝死
用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。
憋尿后排尿容易昏厥
憋尿太久后突然排尿也会有危险。
因为会造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥。晕厥后，如果病人没有得到及时救治，就很可能有生命危险。
洗澡湿度大影响脑供血
洗澡的时候要开抽风机。尤其冬季快来临，老年人洗澡一定要注意这个问题！
而且还要尽量避免长时间呆在厕所这个密闭的空间里面，否则容易引起大脑和心脏缺氧。
起身太快致头晕
心脑血管病患者在蹲厕时间过久，排便结束后快速站立，容易诱发短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒，且年龄越大的人越容易受伤。
另外，高血压患者晨起血压会更高，很多人有起床后就排便的习惯，所以在上厕所时候是非常容易发生意外的。
建议：
上厕所时不要太大力，也一定要缓蹲缓起。
家有老年人的，要注意卫生间地上的水渍，避免老人摔跤。
其实容易猝死的群体并不局限在中老年人群众，看似健康的运动达人，也会猝死！
运动达人，也会猝死
久居职场缺少运动的你慌了吗？
前几天，浙大玉泉校区内，一名小伙跑步时突然倒下，没了呼吸心跳，紧急进了ICU，就是因为他血管狭窄钙化，导致供血不足，血管健康状况甚至比90岁老年人还不如。
其实，运动性猝死很重要的原因之一就是冠状动脉疾病，有些年轻人动脉里已经有了斑块，在高强度运动下，斑块破裂了，就有可能引起猝死。
所以运动时，如果有头晕和胸闷的情况，就要注意了。
一般这样的胸闷是5-10分钟，很容易被忽视。
在正常的情况下，人是不太会很清楚地听到自己心跳声的，如果经常能听到，有可能就是心律不齐，就需要去检查了。
现在不少疾病都在年轻化，其罪魁祸首就是不健康的生活方式。
加不完的班，消不了的黑眼圈；
满足不了的领导和时刻操心的项目进度；
同行同事之间的明争暗斗；
上下班挤电梯挤地铁堵得没脾气的交通；
睡眠不足、饮食不规律、不得不应酬的觥筹交错；
缺乏锻炼、养家糊口以及为了面子的各种消费；
……
所有的猝死都是“蓄谋已久”
致职场消耗健康的你
年轻就是资本？40岁前拿命挣钱，可能40岁不到就会变成有钱也买不到命。
透支健康的生活没有来日方长。
所以如果你的工作实在需要长期加班熬夜，让你身心疲惫，不如就辞职！
如果实在想坚持自己的理想的却没办法改变长期加班的工作状态，那么，请注意：
睡眠与锻炼
有研究对全国职场人士的调查显示，很多职场人每周锻炼时间甚至少到不足1小时，每天睡眠时间不足五小时。
锻炼和睡眠不足，体质下降，过度劳累、精神过度紧张这些因素会引起血压升高，血管损伤，加重心脏的负担。
烟酒过度
日常工作生活中的抽烟喝酒也是诱发猝死的一个原因，特别是喝酒过度会使心率加快、血压升高，引起心血管问题。
而吸烟已经证实对心血管有明显的损伤。
讳疾忌医
不少发生意外的中青年对自己的身体状况并不了解，其实还有未发现的内因——如高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、先天性心脏病等，但因没做规律体检未能及早发现。
其实这些异常都是心血管疾病的危险因素，容易导致心绞痛、心肌梗死等。
所以，定期体检很重要！
比如患有高血压、高血脂、高血糖的人更容易导致心脏问题！
这时候，除了一年一度的常规体检中心电图检查外，还可以额外加入超声心动图、超声多普勒血流图检查、实时心肌声学造影等心脏检查，都可以更准确、全面的检查心脏。这些检查价格也不贵，从几十元到百元不等。
如果患有血栓，记得做这些检查：
1、生化检查：主要是查找血管病危险因素，如脂代谢紊乱、高血糖、高同型半胱氨酸血症等。
2、血管造影检查：可发现血管狭窄及闭塞部位，显示动脉炎、动脉瘤和动静脉畸形等。
3、多普勒检查：可发现颈动脉及颈内动脉狭窄、动脉粥样硬化斑或血栓形成。
4、动脉彩超：可发现局部的斑块及狭窄。
这些检查价格也基本在百元左右，建议这个年龄段的人群，体检时最好选择添加。
如果不幸，你的身体出现以下信号，那么，你得赶快去医院！
猝死突发没有前兆？错!
过半猝死两周前有先兆
晕厥或抽搐是心源性猝死的重要警戒症状，如有应立即于急诊就诊，并住院检查。
胸痛、黑矇是亦可能提示心源性猝死，应该尽快门诊就诊，完善相关检查。
在超负荷工作的状态下，出现容易疲惫、健忘、颈部肩部紧缩感、头痛、肌肉痛、胸闷、注意力难以集中、情绪低落、失眠、自杀倾向等症状，应该调整身体和心理状态，如症状不好转，也应该就诊完善相关检查。
不论是哪一个信号出现，不要犹豫，立即去医院。
来源：健康山东