坐骨神经痛有哪些症状，6大方法能预防

1、疼痛主要限于坐骨神经分布区，大腿后部、小腿后外侧和足部，疼痛剧烈的病人可呈特有的姿势；腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。如病变位于神经根时，椎管内压力增加(咳嗽、用力)时疼痛加重。

2、肌力减退的程度可因病因、病变部位、损害的程度不同差异很大，可有坐骨神经支配肌肉全部或部分力弱或瘫痪。

3、可有或无坐骨切迹处坐骨神经干的压痛。

4、有坐骨神经牵拉征，及其等位征阳性，此征的存在常与疼痛的严重程度相平行。局麻坐骨神经根或神经干此征可消失。

5、跟腱反射减退或消失，膝反射可因刺激而增高。

6、可有坐骨神经支配区域的各种感觉的减退或消失，包括外踝的振动觉减退，亦可有极轻的感觉障碍。

一、防止持续性过久的风吹

尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致坐骨神经痛的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。

二、防寒

如果风、寒、湿邪侵入了人体的腰背部，腰椎间盘及周围软组织可能出现炎症刺激而使纤维环破损，诱发腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病，继而压迫神经，诱发坐骨神经痛。因此，在寒冷的冬季以及潮湿的季节，一定要注意防寒保暖，万万不可要风度不要温度。

三、防劳累

坐骨神经痛一般在劳累时加重，所以一定要避免过劳。对于久坐的上班族来说，除了正确的坐姿，还要适当活动一下腰部，避免长时间维持同一姿势。对于一些体力劳动者来说，要避免过度劳累，纠正错误姿势，如直腿弯腰取物等；必要时采取一些劳动保护措施，如护腰、护膝等。

四、避免外伤

在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。

五、防止或延缓退行性变的发生　

临床研究表明，坐骨神经痛的发病均与静、老、伤、寒有关。静，指少动。老，指退变，是该病的主要内因。所以，要防止该病的发生，就必须从年轻时代起坚持体育锻炼，防止或延缓退行性变的发生。

1、划船运动法背靠墙端坐，下肢伸直，上体前屈，力求每次双手摸到脚部，像划船的动作。

2、直腿抬高法仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。

3、强迫锻炼法直腿站立，分别做上体前屈、侧弯、及提腿运动。如果做某一动作疼痛、运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。