一起盘点中国十大健身男女明星有哪些，看下这些激励一下自己！
男生组
彭于晏
犹如雕塑般的好身材
曾经每天进行十二个小时的训练
足足坚持了三个月之久
拍《激战》时，他的体脂率只有3%
达到专业健美运动员的标准
真真正正的是没有一块赘肉。
和魏晨一起健身房大秀肌肉
网友表示：这胸肌，汹涌澎湃
！
黄晓明
把女神baby娶回家的教主黄晓明
绝对是贵圈比较早的一批健身爱好者
他的日常训练十分刻苦
不管工作有多忙
每天仍靠组合式哑铃、俯卧撑、仰卧起坐健身两小时
他的健身签名是：“我不是最好的，但我要做最努力的……”
教主你真是太勤勉了……
郭富城
注重健康，每天都要运动
自言如果不运动就会懒洋洋的提不起精神工作
梁家辉爆料过：“有一天拍《寒战》，半夜两点才回酒店，结果四点钟被郭富城吵醒，原来他在隔壁房间跑步。”
有想吃的念头时，他就会嚼口香糖。
真的是一个认真又有韧性的好男人。
张家辉
据传张家辉的肌肉是经过了地狱式的训练才养成的。
曾经为了拍《激战》每天锻炼六七个小时
一共练了9个月
有关饮食控制，他也是毫不松懈
曾自嘲吃的东西“狗都不会吃”
健身的辛苦付出一定会有回报，张家辉曾经每当被问到海报上一身肌肉的来源时，都会一脸的骄傲。嗯，现在没了！（扎心了老铁）
蒋劲夫
蒋劲夫可是一个十足的健身狂人
几乎到了戏可以不演，但身一定要健的地步！
还被调侃是潜伏在娱乐圈的健身教练
他的胸肌腹肌非常健美发达
腰部纹身则更添几分性感
每次蒋劲夫在网上po自己健身的照片
粉丝都会表示被撩的“睡不着觉”
李晨
一直坚持健身的李晨对于健康和运动有自己的理念
他自言，健身不只是为了大块头身材
更是一种健康的心态！
李晨拍戏再忙每周也会抽出四次时间健身
在外地拍戏会就近找一家健身房办健身卡
照片上李晨裸着上身，正在准备做“深蹲”动作
背部完美性感的肌肉非常抢镜
周杰伦
跟出道时期羸弱青涩的大男孩相比
爱上健身后周董气场简直太霸气！
与健身“真心相爱”之后
周董还自己投资开了一家健身房！
看这八块腹肌，哎呦不错喔~
吴彦祖
吴彦祖可是众多女性心目中的男神
随便晒一张帅照，
都可引发网友狂热点赞！
他的影视作品中很少出现秀肌肉镜头
但男神的身材绝不是盖的！
明明可以靠脸吃饭
却偏偏要靠身材靠肌肉！
胡歌
荧幕上的梅长苏体弱多病
但台下的胡歌，也是个玩拳击的狠角色
一个月成功脱胎换骨
有筋有肉可以撕！
6块腹肌引无数粉丝疯狂舔屏
女生组
袁姗姗
马甲线事件让她增粉无数
果然爱运动的妹子受欢迎啊~
从“滚出娱乐圈”变成励志女神
靠健身“洗白”
真是厉害了我的姐
孙俪
我们的甄嬛娘娘也一直在健身
并且挑战的健身难度还不低
专业范儿十足
邓紫棋
邓紫棋常常在微博分享健身照
翘臀、紧实的腹肌，都是需要坚持锻炼的！
不仅有氧无氧通吃，高难度的劈叉倒立也能轻松get~
作为一个“吃货”她为自己的身体健康和体型管理下了不少功夫。
张天爱
《太子妃升职记》在网上爆红
张天爱凭高颜值和走心表演俘获大批粉丝
然而早年的太子曾是个路人脸的微胖族却鲜有人知
通过健身加控制饮食，张天爱用两年的时间，疯狂甩肉30斤
看看励志的她健身的招式真厉害，简直可以上天了……
张梓琳
身高182cm，58公斤
穿衣显瘦，脱衣有肉！
这么多年张梓琳一直保有健身的习惯
她热爱游泳，经常做慢跑这类有氧运动
看看女神先天条件满分，后天还不断努力
我们再不动起来练加分项都没了！
刘涛
健身照的刘涛里皮肤光洁无皱纹
紧实的身材纤细修长
刘涛真是越变越美了
健身的人就这样
就是会越变越美，没办法~
而我们可攻可受可人妻可少女的刘涛
最爱的训练是跑步哟~
张雨绮
张雨绮是娱乐圈出了名的好身材
这样的身材当然好好锻炼来保持
一些高难度动作
不难道看出她健身不是一时半会儿了
贾静雯
离婚大战时的她
看起来十分憔悴
为了扭转自己的人生，
努力健身后的她
健身不仅影响人的体型，更会影响人的精神面貌 ，明星们这么帅这么美，都还在努力健身，你还不赶紧把手里的零食扔掉，一起来努力健身吧！
在此，通许县中医院专家提醒大家一定要科学健身！
No.1 量力而行
当你的状态不好的时候，就不要勉强自己继续坚持健身。当你感到疲劳，这是身体告诉你需要休息及补充营养，以便修复肌肉组织，重新积累能量。如果强行健身，你可能因此冲破极限，但更大可能是伤害了自己的健康。另外重量的选择上也要量力而行，不要盲目追求大重量。
No.2 多休息
健身的同时，如果你不能得到充分的休息，那么你就是在毁灭你的身体。这可能导致你未来健身后更加疲劳。因此，健身后当晚应当睡七八个小时，确保身体肌肉休息和恢复。
No.3 健身前后及时补充食物
健身前后都要进食，因为身体需要补充能量，填补运动中失去的卡路里、维他命和矿物质。在健身前一小时左右的时间，可吃少量碳水化合物，例如一个面包圈或者一块吐司，可以确保你短时间内积累充足的能量;如果你的健身超过一小时，则可选择消化时间更长的碳水化合物食品，像一个香蕉。练后也要及时补充蛋白质，可以有效的帮助肌肉的恢复。
No.4 及时调整训练计划
很多新手都会在运动后疲惫一个星期，这是身体告诉你需要调整健身计划了。这种现象可能因为三个原因造成：第一，开始得过快;第二，超越了极限;第三，存在身体健康隐患。实际上，健身本身就可以帮助人体延缓疲劳的速度，只要循序渐进地增加运动时间和激烈程度，不但不会过度疲劳，而且还能增进睡眠，提高精神状态。
No.5 补充充足水分
当你健身时，身体会大量出汗缺水，因此需要及时补充水分。在健身开始3小时前，就要开始喝水;健身期间，适宜每隔20分钟喝一杯水。健身过后，可称量体重，体重每降低半公斤，就要喝3杯水补充。
No.6 警告
健身后如果出现身体疲劳现象，建议多休息;如果你除了疲惫外，健身后还有特殊的病症，应当尽快求医。
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