【健康促进】中医体质养生——平和质

总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等主要特征。

形体特征：形体匀称健壮。

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：平素发病较少。

对外界适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

精神养生：要及时调摄不良情绪，防止出现偏颇的体质。

饮食养生：平和质的人力求五味调和，不可偏嗜。

起居养生：起居有常，保持良好的生活习惯。

运动锻炼：男性可选择增强力量和耐力素质项目为主，如器械训练、跑步、球类等。女性可选择加强柔韧素质的练习方法，如健美操等。