秋季宜进补，别只会“贴秋膘”
这“三瓜”，营养又健康
几乎天天见，却是最佳“养生高手”
赛过名贵中草药，人人买得起
不吃就太可惜了，错过等一年！
冬 瓜
秋天到了，快去菜市场买个大冬瓜，让你健康又苗条，好处多到数不清！
保护心脏
冬瓜含水量达96%且富含钾元素，高钾低钠，促进体内钠元素的代谢，从而保护心脏、补充水分、消肿利尿。
降固醇、降血脂
冬瓜富含各种氨基酸，并且具有丰富的膳食纤维，不仅吃起来爽口解腻，还能降胆固醇、降血脂。
预防动脉硬化
冬瓜不仅能促进多余脂肪的代谢，还能控制体内的糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，有效防止动脉粥样硬化。
减肥瘦身
冬瓜富含丙醇二酸，能预防肥胖促进健美，让你苗条匀称又健康！
丝 瓜
丝瓜热量低营养高，不仅吃起来美味，还具有颇高的药用价值，这个秋天千万别错过！
保护心血管
丝瓜富含钾、钙、镁、磷、铁、锌等微量元素，高钾低钠，能有效预防高血压和心脑血管疾病。
降血脂防硬化
丝瓜中的亚麻酸和亚油酸能加速脂肪代谢，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，可以调节血脂，预防动脉粥样硬化和冠心病。
减肥健体
相比于其他瓜类蔬菜，丝瓜含有不可取代的葫芦碱，能调节人体代谢，还能促进减肥，更是防病治病的高手。
美白抗衰老
丝瓜中富含维生素B1和C，不仅能防止肌肤老化还能保护皮肤，消除色斑，使其更白皙。
此外，丝瓜中还含有18种氨基酸和优质蛋白质，是美容佳品，一天一个它，色斑衰老全不怕！
苦 瓜
苦瓜不仅含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、氨基酸等营养成分，还具有极高的药用价值，能去除邪热、解乏、清心明目，更能提高免疫力，防病治病超管用！
降脂降压
苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。
提高抵抗力
苦瓜富含维生素C，相当于番茄的3倍，能预防坏血病，还能提高机体抵抗力。
此外，其含有的活性蛋白质，还能促进免疫细胞杀灭有害细胞，让你强身健体不得病！
三瓜竟然这么厉害
赶快和亲朋好友吃起来！
编 审 | 张迎峰
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