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降血糖最有效的方法有哪些?高血糖是糖尿病的前兆，在日常生活中，高血糖人群一定要平衡血糖，才有利于身体健康，下面我们就来了解一下降血压的最有效方法吧？
降 血 糖 最 有 效 的 方 法
① 喝水降血糖
高血糖容易造成利尿、失水量较多，如果缺水的话，会使血容量下降，血液浓缩，容易引起血糖更加升高。
未渴先饮：
不管是否口渴，高血糖都应该每天饮水1000-1500毫升左右，以及时补充流失的水分，特殊情况下，应额外增加体内水分更好。
多吃水分充足的食物：
可以将冬瓜、海带或萝卜，熬煮成汤，常喝这些汤有利于人体消化吸收，生津止渴，对血糖高的人很有帮助。
饮水时机、数量：
每天在清晨和临睡前，活动前后都要适量饮水，每次饮水量为200ml左右。最好分3-4次饮用，注意不要一次饮水量过多。
多喝白开水：
白开水不含防腐剂、色素、糖等物质，有较强的生物活性和丰富的矿物质，有利于高血糖人群吸收。
② 饮食降血糖
少食多餐：
多吃几餐，每餐少吃，可以避免对胰岛素的分泌产生过强的刺激作用。日常用粗制谷物代替精制谷物，每餐可以选用洋葱、黄瓜、丝瓜、番茄、苦瓜等蔬菜，具有降血糖的作用。
降糖食谱：
大麦红豆粥。将大麦米100克，清水800毫升，红豆20克，放入锅中，加水，大火煮开，再改用小火，煲2小时即可食用。
补充含有铬元素的食物：
补充含有铬元素的食物，如粗粮、小麦、花生、蘑菇、肝脏、牛肉、鸡蛋等。铬可以激活胰岛素，是正常糖代谢以及脂肪代谢的必需微量元素，补充铬元素可以降血糖、降血脂。
补充含有镁元素的食物：
补充含有镁元素的食物，如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、豆类、紫菜、蘑菇、绿色蔬菜等。如果缺乏镁元素，会使胰岛细胞结构发生改变，造成胰岛素的合成和分泌不足而出现糖代谢紊乱。适当补镁可以防高血糖和预防糖尿病。
③胜境关银杏茶降血糖
喝茶有益身心众所周知，茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等能够起到保健和药理作用。
胜 境 关 银 杏 茶
胜境关银杏茶从银杏叶中提取的银杏提取物（GBE）配以云南优质茶叶科学研制而成，含银杏黄酮甙、萜内酯等多种对人体有益的活性成分、色泽淡黄、内质自然、香气纯正、滋味醇和、微苦、具有植物‘活化石’之称的银杏叶芳香味，最适宜中老年人饮用。‘‘中国唯一配方’
对于一个爱护自己身体的人们来说，坚持养生之道从而保持一个健康身体是非常重要的，其中养生的方法数不胜数，比如说我们多吃一些保健品等之类的方法，然而银杏茶也是养生保健品中的一种，对我们的具有多种功效和作用，以下几点是为大家准备的银杏茶的功效与作用的介绍：
一、促进血液循环，预防心脑血管疾病：从银杏叶萃取精华分析其成分，发现银杏叶中的黄酮体、双黄酮体、银杏内酯类化合物等成分，能活化血小板功能，使血液不会凝结成块，它同时能使血管扩张促进动脉与静脉的血液循环，因此能预防心血管疾病、脑血栓与中风。
二、提升记忆力，预防老年痴呆症：当我们年龄渐老时，神经物质传导的分泌量会渐趋减少，因而导致灵敏度降低以及记忆力退化。银杏可以增加体内的神经传导物质多巴明〈dopamine〉含量，而多巴明能改善身体传讯信息的能力，对那些智力功能已成退化的老年人而言，银杏能改善它们的心智活动能力，预防老年痴呆症的发生。
三、抗氧化作用：银杏叶中含有丰富的黄酮体，研究报告指出，黄酮体具有抗氧化的作用，保护身体免受自由基及不稳定的分子破坏，自由基及不稳定的分子会破坏身体组织与健康的细胞，使人容易生病。自由基产生的原因，可能来自于基因的突变、疾病、老化或环境污染等等，抗氧化物质能预防自由基的形成，而使身体更健康。
降 血 糖 温 馨 提 示：
1.进行适当地体育锻炼，长期坚持，可以改善胰岛素抵抗和减轻体重。
2.每天喝些绿茶，绿茶中的多酚物质具有降血糖的作用，还可以对血糖的释放起到控制的作用。
3.避免压力，学会调节不良情绪，保持平和的心态，有助于血糖的控制，使降血糖的治疗更加有效。
4.暴饮暴食和饥不择食，还有经常发怒，都容易使体内的血糖水平急剧升高，一定要避免这些现象。
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请拥抱我
许来日方长
有几人来往
如果你也是只刺猬