立
2018.11.07
冬
立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一，时间点在公历每年11月7-8日之间。立冬时节，秋尽冬来，寒风料峭，寒而不冷，犹有一丝融融暖意。立冬过后，日照时间将继续缩短，气温也会渐渐降低。中国民间以立冬为冬季之始。
对“立冬”的理解，还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源，古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意思，但“冬”字就不那么简单了。
词解
《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。
看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。
物候特征
五天为一候，三候为一个节气
一候水始冰：水面初凝，未至于坚也。
二候地始冻：土气凝寒，未至与拆。
三候雉入大水为蜃：野鸡一类的大鸟都不见了，而海边却可以看到与野鸡线条和颜色相似的大蛤，所以古人以为雉在立东之后入水为蜃。
立冬习俗
民间贺冬
民间贺冬，亦称“拜冬”，
有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。
1
立冬补冬
立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。立冬将至，天气渐渐变凉，耳朵暴露在外，容易冻伤，吃像耳朵的饺子，补耳朵，是最贴心的关怀。
好吃的饺子就在食堂二楼风味哦！
2
滋补原则
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。立冬养生温补为主，不盲补。富含蛋白质及脂肪的食物，产热量较多，御寒效果最好,所以应适当增加主食和油脂的摄入，并保证优质蛋白质的及时供应。
天气转冷的时候，还会使得体内维生素代谢加快，所以要增加维生素A和维生素C的摄入，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，而且维生素还可以软化血管，平时可以多吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。
做好三样
早睡晚起
《黄帝内经》中指出：冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，意思是立冬后人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床，养护阳气。但也不要太晚哦！
1
通风
冬天因为天气寒冷，所以很多小伙伴在宿舍一般会紧闭门窗，很容易造成空气不流通，滋生细菌。所以，每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持宿舍内空气新鲜，是十分必要滴。
2
运动
要继续加强体育锻炼，但切忌不要过度，晨跑只宜以微微出汗为度；汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
3
立冬寄语
立冬了
立起快乐的标牌，冻结忧愁的细胞;
立起幸福的门楣，冻结无奈的气息;
立起惬意的心扉，冻结失落的情怀;
立起温暖的框架，冻结沉闷的思绪。
立冬了啊，大家要注意保暖呦！！！
图/来源网络
文/部分来源网络
排版/土豆、小渝