进补的人那么多，有些人吃了感觉很好，面色好，精神好；有些人补完不是嗓子痛、口腔溃疡，甚至有人流鼻血。最重要的一个原因，就是脾胃不好。脾胃功能虚弱，或脾胃不通，无法消化和吸收这些补益的精华，淤积在身体里，就出现上火症状。
我们身体里的污浊毒素真的太多了，堵得满满当当的，哪还补得进去？
造成我们身体瘀堵的污浊毒素，主要是一寒三浊，寒包括体表寒和体内的寒，三浊就是浊气、浊水、宿便这些垃圾。
一补就上火的人，往往是上热下寒，热其实多在肝和心，有肝火、心火，而寒是寒在六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦的总称）。比如脾胃、大肠、小肠很寒，大便不好，要么便秘要么腹泻、大便不成形，还会腿脚发凉，这时候你想温补，往往温不到下面，反而助长了上面的火。
因为我们人体的寒热是全身周流的，如果六腑一片寒，往下走的热气被隔绝了，只能往上走。六腑的寒越大，上面就越热。另外，肚子里堆满了浊气、浊水、宿便的人，只会越补越堵，补出痰湿、消化不良、大便不好、没有食欲、肚子胀气等等。
所以说，要想冬天补肾效果好，就要扫荡我们身体里的一寒三浊。
浊气、浊水和宿便，这三浊，不是外生之物，是从内而生的，要想完全排干净，就得从源头下手。
浊气是我们生气的时候强压下的怒火；是遇到烦心委屈事儿，不能及时疏解的郁结；是所想所愿达不到时的紧张焦虑。这股气如果没有正常的通路发出去，只能停留在脏腑，形成浊气，阻碍气血的运行，使血液循环减缓，甚至在体内郁结成块，形成肿瘤。所以有浊气要及时排出。
太冲穴，情绪管理专家
肝主疏泄，而太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发源，也有原动力的意思，也叫「消气穴」，当你生气时、压抑时，按揉太冲穴，从太冲向行间推通，你的不良情绪就会得到疏泄。
从脚部的太冲穴向行间穴推揉，单方向重复，每侧持续3分钟；一感觉的较强的酸胀感为宜。有时候推揉时会想哭、打嗝、放屁，这都是浊气排出的一种渠道，是好现象，不必担心，也不用克制，尽情地打嗝放屁哭泣就好。
浊水就是湿浊。正常的水分是滋润身体的，而多余的水分就是湿浊。湿浊不能及时排出去，可以窜流到身体的每个地方，容易发生水肿、湿疹、腹泻、咳痰、打鼾、高血脂、脂肪肝等。
排湿浊，山药白扁豆粥+艾灸
脾主运化水液，我们吃进去的饮食，就靠脾的运化，脾胃不好就会生痰湿；吃肉多、吃水果多、爱吃甜腻油腻冷饮等，伤害脾胃后，就会湿气重。要想彻底排湿浊，健脾和祛湿要同时进行，效果才好。
山药白扁豆粥
原料：怀山药25克、白扁豆30克、莲子20克、百合10克、大枣5枚、小米25克煮粥
功效：怀山药健脾益气、白扁豆健脾祛湿、莲子补脾止泻、大枣健脾补气血、小米健脾补虚，这样组合起来，既健脾祛湿，又益气补血，经常吃能很好的排湿浊，还有助于减肥哦。
大便不调的人，最容易有宿便堆积在肠道里，因为平时排不干净，越积越多。体质虚、寒、瘀、燥热、湿气重、久坐不动等好多原因，都会导致便便不能彻底排出。
但很多人一进补就上火，或者身体原本不好的情况加重，比如痘痘比原来更厉害，身体不舒服的情况更严重，诸如头晕、疲惫、困倦。 这是因为身体不通的缘故，补进去的气血，不能顺利的涵养需要涵养的位置，反而滋养了本来就气血过剩或者气滞血瘀的地方，使身体更不通畅。 很多人手脚冰凉，但进补一点热性的东西，就容易发痘痘，身体没有变得更好，体内环境反而变得更加混乱。 这样即使进补，也是无效的，反而对身体有伤害，增加了身体的负累。
“肺与大肠相表里，肺为相傅之官，治节出焉”，心为君主之官，肺犹宰相辅佐君主，调治全身。肺是清气，大肠是浊气，浊气要靠清气推出去，如果浊气有瘀堵，清气就推不动，我们可以增强肺的力量，来排污浊之物。
但寒气束肺，肺受寒后，就会被约束，体内的浊气宣发不出去，外边的清气也不能完全吸收到体内，这样身体里气的循环受阻，也就没有动力了，排浊物浊水的能力也变弱，这也是为何有些人感冒受寒后会便秘或腹泻的原因之一。
泡脚祛外寒
泡脚是祛外寒最简单有效的方法，一盆热水跑到身体微微出汗，就可以帮助身体排出寒湿，还能降虚火、清热毒，一举多得。寒气重的人，也可以在泡脚水里加点料，比如艾叶、紫苏、花椒、生姜等煮水泡，泡到后背、头皮都微微出汗。有些人泡脚的时候就能感觉到寒气往外冒，有时会打喷嚏，这都是寒气排出的方式。
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