养生 | 肾虚是大事！其实补肾很简单，6招就能搞定！

很多人以为，肾虚=肾病，其实两者并不是一回事。

中医的肾虚不等于西医的肾功能异常。

如果因为自幼体弱、房事过频、手淫过度、工作劳累等原因造成的腰膝酸软、阳痿、早泄等症状，这主要反映的是中医“肾虚”的问题，多数是腰肌劳损出现缺血、缺氧等“肾透支”的表现或是前列腺炎造成的自主神经功能紊乱。这些并不是西医“肾脏”发生的病变。

西医里所指的肾是实质性器官，当出现病变时，如肾炎、肾衰竭、肾结石等，反映肾功能的指标就会有异常，人们比较熟悉的有“肌酐、尿素氮、尿蛋白、红细胞”等数值会升高或者降低。身体出现的症状也会比较多，如剧烈腰痛、乏力、发热、尿血、尿少、水肿等。

我们听到最多的是男人肾虚，这不是男人才会遇到的事吗？女人也会肾虚吗？是的。

因为女人也有肾啊~

不止如此，甚至是孩子，都有可能出现肾虚。

现代生活中，男性、女性由于生活压力、工作繁重、精神紧张，都有可能出现肾虚问题。这时，女性会出现头发早脱、皮肤不好的状况，甚至身心健康也会出现问题，比如情绪抑郁、记忆力下降、月经不调、白带清稀、女性更年期综合征。因此，女人同样也需要养肾。

有些小孩发育先天不足也属于肾虚。孩子肾虚的表现一般是生长发育情况不太好，体质虚弱，特别容易感冒，时常咳嗽，还爱尿床，牙齿迟迟长不出来，说话晚等。

“肾虚会腰酸”的传言也很流行，可并不严谨，肾虚会导致腰酸，但并不是导致腰酸的唯一原因。资料显示，肾虚导致的腰酸只占所有腰酸原因的25％。导致腰酸的原因可能是腰肌劳损、腰椎病变等原因造成的，当出现腰酸时，不能简单的归结为肾虚，而没有选择正确的治疗方式。

同样的尿频尿急也不一定是肾虚。

外劳宫补肾法每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓腰眼36次，你会感到腰部发热。

每晚用热水泡脚，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴30-50次，反复拍打、叩击、推揉、按摩腰部双侧的“肾俞”穴30-50次，则效果更佳。

双手握拳，拳心虚空，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，按摩30-50次。

关元穴位于脐下四横指处，将两手搓热，在腹关元穴处按摩30~50次，可强肾固本，有利于延年益寿。