秋冬季健康的“头号杀手”,想不到竟是它……

来源: 华仁康连锁药业/hrklsyy


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近段时间,很多地方气温变化无常,昼夜温差加大,特殊的气候条件使得冬季成为各种疾病的多发季。如机体不能适应这一变化,抵抗力下降,血管受冷热刺激极易迅速扩张收缩,一些“老毛病”特别容易复发,尤其是呼吸系统及心脑血管方面的疾病的高发期。


心脑血管很“怕冷”

秋冬季节心脑血管病患者较之夏季发病率增加。心脑血管疾病有多种,主要包括冠心病、心律失常、脑血栓等。


1、症状征兆

正常人在秋冬季也可能患上心脑血管病。如果突然出现讲话含糊不清、上肢无法向上举、发生拖步、走路不稳症状,都有可能是急性脑中风发作的征兆。


2、病因机理

寒冷会令人体的血管收缩,而且出汗减少,从而刺激血压上升。人体机体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管的外围阻力增强、导致血压升高或血管栓塞等。此外,寒冷时人的活动量减少。脑、心肌、内脏血液灌流也因而减少,也是心脑血管疾病高发的原因之一。


秋季,天气渐渐变凉,早晚温差特别大,身体突然面对一天,温度的浮动,有些难以适应,心脑血管疾病很容易突发,所以我们要提前预防,要注意几个方面:


保护心脑血管攻略

1、注意保暖

对心脑血管病人来说,冬季保暖很重要。要注意早晚温度的变化,添件衣服,做好保暖,以免温度低,血管壁失去弹性,容易破裂形成出血。


2、喝好三杯水

入秋后,很少出汗,人也不爱喝水了,不及时补充水分,会造成血液粘稠,对于心脑血管疾病患者很不利,会加重病情,所以要喝好三杯水,每次约100ml,稀释血液粘稠度,睡前半小时一杯水,睡醒一次水,起床一杯水。


3、适当锻炼

心脑血管病防治应积极参加适量的体育锻炼。经常性适当的运动,有利于增强心脏功能,促进身体正常的代谢。适当量的体力活动有助于增进血液循环,增强抵抗力,提高各器官的含氧量及全身各脏器机能。不建议清晨锻炼,冬天的早晨是一天中气温最低的时候,刚从暖被窝里出来,一下来到室外,温差过大,会让心血管收缩,很容易引起疾病发作。


4、控制体重

肥胖又易诱发高血压,如果血压得不到很好的控制,任其发展下去,那么一些很凶险的疾病如冠心病、心肌梗死、心脏猝死等就会找上门来。研究表明,体重增加10%,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%,所以控制体重是预防心脑血管病很重要的条件。


5、调理饮食

心脑血管病防治应有合理的饮食安排,高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关。原则上应做到“三低”,即:低热量、低脂肪、低胆固醇,并且通过合理的饮食积极控制体重。


6、睡眠要充足

起居规律,心脑血管疾病患者最怕熬夜,熬夜会加速血压升高,还有睡醒要在床上懒床十分钟,不要马上起床,不然晚上血液缓慢循环,给它一个加速的时间,如果突然起床,会引起血压升高。


7、调整心态

秋天是收获的季节,收获有益的,也会收获有害的,效果都会比别的季节特明显,如果我们此时心情大好,身心健康也会十分明显,如果心情极差,也最影响心身健康,所以调理好心情,让我们收获一个健康靓丽的自己吧!


特别提醒注意心脑血管病人的正确饮食。应该以清淡为主,多吃新鲜的绿叶蔬菜、应季水果。增加纤维膳食,也就是多吃粗杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。同时,应尽量减少脂肪和胆固醇的摄入量,如动物的脑、内脏、蛋黄等。鱼油、磷脂、VE和VB6,在日常生活中应当多食用一些。


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