六步颈椎操,有效预防、缓解颈椎病!

来源: 心宝药业/xinbaoyaoye



近年来,颈椎病呈现出了越来越严重的高发趋势。同时,随着伏案工作的增加以及电脑、智能手机的普及,颈椎病也越来越年轻化!


颈椎病的危害


1
中风


中风病人有90%以上都有颈椎病,很多人中风后仍不清楚这一原因。


2
失眠,神经衰弱


经临床观察在这类病症的人中,有70%的人由颈椎病引发。


3
突然发作的眩晕


主要是椎动脉压迫所致,突然晕倒往往会带来严重后果。


4
记忆力严重下降


为椎动脉受颈椎压迫引起,严重会续发脑梗甚至脑出血。


5
颈部僵硬不能转动


颈椎病因椎体退变,韧带钙化会导致颈部活动受限。


6
植物神经功能紊乱


椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。


7
上肢疼痛无力


由椎间压迫神经根引起,可同时影响躯体两侧,发展较快。


8
高位截瘫


颈椎骨质增生,骨刺压迫颈部神经根和脊髓,导致发病瘫痪。


9
耳聋


刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起,往往伴随视物模糊等。



六步颈椎操


1
与项争力


两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩同宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。坚持10 秒放松2秒,重复12~16 次。


2
回头望月


两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微屈,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45° ,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8 次。


3
托天按地


两腿并拢,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,手掌向上托起;左肘微屈,左手用力下按,头同时后仰,向上看天。左右交替,重复6~8 次。


4
前伸探海


两腿分立与肩同宽,双手叉腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6~8 次。


5
金狮摇头


两腿分立与肩同宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度旋转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8 次。


此徒手操若能长期坚持,不但对颈椎病患者有治疗作用,对长期伏案工作或使用电脑的人群来说,也能有效预防颈椎病。




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