冬季呼吸系统疾病高发，几招让您“肺”常健康

    冬季气候寒冷干燥，可以根据不同人群的体质状况辨证选用有滋补作用的食物或者膏方，以达到扶正固本、增强抵抗力的作用。另外，可增加对清肺润肺、滋阴润燥食物的摄 取，如梨子、百合、银耳、莲子等，也要多饮水，来增加呼吸系统的保健防御功能。

    《内经·四气调神大论篇》说：“冬三月，此谓闭藏，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。在穿的方面，要厚薄适当，保持七分暖，衣着单薄易感染风寒，刺激呼吸系统；衣着过厚身热捂汗则容易汗出当风而招致外感。在环境更换时要及时增减衣服，寒则加衣，热则除棉。

    冬三月，中医养生强调“早卧晚起、必待日光”，除此之外，保持呼吸系统健康还应经常开窗通风和保持空气清新。秋冬季很多人喜欢呆在室内，室内环境密闭，空气流通差，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖。另外，干燥的空气也容易刺激呼吸道，所以可以选用家用加湿器等方法来保持室内空气的相对湿度。

    除了保持环境卫生和注意饮食习惯外，预防呼吸道疾病还应从增强体质，提高自身免疫力入手，中医的太极拳、五禽戏、八段锦等都是不错的选择。不管哪种锻炼都应该保持循序渐进，持之以恒。冬季锻炼以室内为宜，室外锻炼最好是在日出以后，空气质量较好的时候。同时，锻炼应注意量力而行，避免过度疲劳。