健康丨枸杞-此种吃法最好

我们都知道经常喝汤才可以帮助到我们的身体，更加健康的，而且我们都知道枸杞也是有美容养颜的作用，而且枸杞经常喝的话真的是可以达到补血的效果，那么枸杞就是煲汤吃还是泡水喝的呢？若想营养成分最佳保留此种吃法也是最好的，我们就应该来看到底应该怎么吃枸杞，营养价值也是非常丰富的。

枸杞很多人都吃过，一般人说到枸杞，第一想法就是补肾，其实，这是枸杞最重要的功效之一，枸杞的营养成分丰富，含有丰富的多糖、铁、维生素等物质，所以，深受广大朋友们的喜爱。枸杞按照颜色可以分为2种，一种是红枸杞，另一种是黑枸杞。而黑枸杞为纯野生生长，营养价值更高，但是，价格却比红枸杞贵很多，调节允许的情况下，还是可以多吃点黑枸杞。枸杞的吃法也有很多种，一般人都是泡水喝，或者就是用来煲汤喝。但是，你们是否知道，枸杞不耐高温的，当遇到高温后，枸杞中营养成分容易被泡坏，导致营养流失。一般枸杞能承受的高温为40度，像煲汤或者开水泡枸杞，都比较容易泡坏它的营养。

开水泡枸杞的话，健康待水温冷却到40度左右最好，如果是煲汤的话，建议，不要与汤一起煲，最好是关火后，冷却20分钟左右后，再加入枸杞即可。那么。枸杞怎么吃营养才能最大程度的保留呢?

建议：洗净后生吃，这种方式能在最大程度上保证枸杞中营养成分，每天可以吃10颗左右，长期坚持如此。但是，枸杞虽好，也不能多吃，不然容易导致上火。

那么，常吃枸杞有哪些好处呢?真的只是像我们平常说的只能补肾吗?

1、补气血：女性长吃枸杞能够很好的改善女性气血问题，由于枸杞中含有丰富的铁元素，它是合成血红蛋白的必须物质。每天多吃点枸杞，可以很好的促进女性气血不足的问题，还能改善女性贫血。

2、延缓衰老：“一天三颗枣，一直活到老”，这就是红枣中含有丰富的维生素，从而延缓人体衰老，而枸杞中的维生素含量也非常的高，所以，每天多吃点枸杞可以很好的补充人体维生素的含量，而维生素又是天然的抗氧化剂，常吃可以延缓人体衰老。

3、提高生育能力：枸杞中的某些物质能够促进男性提高睾酮素的含量，这种物质对改善男性生育能力有很好的作用，同时，还可以增加男性“小蝌蚪”的质量，所以，平常多吃点枸杞，可以很好的改善男性生育能力。

4、改善女性月经异常：很多女性的月经异常大部分是由于气虚、卵巢早衰等原因导致的，而枸杞正可以延缓女性卵巢衰老，同时，可以改善女性气虚等问题，从而，达到改善女性月经异常的问题。

枸杞是个好东西，但是，不是人人都能吃的，患有糖尿病、肝火旺盛等人不建议食用，同时，枸杞虽好，但是也不要过多食用，容易导致机体上火。

大家都了解了，到底应该怎么吃枸杞才能营养价值更加丰富了吧，选择煲汤或者是泡水喝，营养价值都是不错的，可以达到美容养颜的效果，甚至补血的效果，所以不管怎么吃，营养价值都是非常好的。