这是一个每个人都在奔跑的时代，“快”字已成一种常态。多少紧张焦虑的情绪背后，是“只争朝夕”的生存法则主导。适当放慢生活节奏，可以减少消耗，达到保护阳气和阴精、延缓衰老的目的。“慢性子”的人更容易长寿。
A型性格
争强好胜，脾气急躁
A型性格也被称为“经理性格”，这类人喜欢竞争，精力旺盛，有紧迫感。
这类人往往很受老板欢迎，容易成功，但也常常会产生悲观、焦虑、烦躁等消极情绪。
A型性格的人容易动怒，做事追求尽善尽美，经常坐立不安，不由自主地担心未来，遇到挫折就会焦虑得难以入睡。
A型性格更易患高血压
A型性格容易情绪激动，这会让交感神经系统变得兴奋，促使升压物质“儿茶酚胺”分泌旺盛，再加上应激状态下血管“紧绷”，长期如此就容易引发高血压。
要想避免不良情绪对健康的损害，A型性格的人最好做到以下几点：
不要为一时得失焦躁、动怒，遇到挫折要冷静思考，找出缘由方能化逆境为顺境。
经常提醒自己，激烈的情绪不但会诱发健康问题，还可能把问题变得更严重。
制定恰当的目标，不盲目攀比，这样也就不会因为完不成任务而过分懊恼。
追求丰富的精神生活，培养业余爱好，多进行体育锻炼，尽量做到劳逸结合、张弛有度。
B型性格
知足随和，适应力强
B型性格的人为人和善宽容、乐观随缘。一般生活节奏较慢，从容不迫、悠闲自得、随遇而安。
为人处事比较随和，少有侵犯性，能以平常心对待挫折和困难，社会适应能力好，易知足，容易感到幸福，是一种“长寿性格”。
为什么B型性格是“长寿性格”？
长寿因素中，60%取决于自己，其中排在第一位的就是心态。B型性格的人心胸开阔、乐观开朗，有事不憋在心里。内分泌功能不易发生紊乱，自然健康长寿，即使患病也容易痊愈。
对于现代人来说，大多数时候恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的。
要想健康，做人就得糊涂一点、潇洒一点、心宽一点。
B型性格并非全是优点。
B型性格的人容易时间观念不强、安于现状，最好勤做计划，不断设立适合自己的目标，以便增强进取心，不断进步。
而且B型性格有时会过度乐观。过度乐观的人往往会忽视身心存在的问题。
觉得自己“什么病都不会生”，造成疾病治疗不及时。所以天生乐观的人一定要多留意身体发出的疾病信号，定期体检。
C型性格
容易焦虑，爱生闷气
C型性格被称为“癌症性格”。这类人常被称为“老好人”，往往为了搞好人际关系，尽量回避各种冲突。
同时习惯克制、压抑自己的真实想法，很少表现出负面情绪，但又很喜欢生闷气。
另外，生活和工作中，C型性格的人一般没有主意和目标，容易随波逐流，常常伴有孤独感和无助感，活得很累。
为什么C型性格是“癌症性格”？
克己、压抑、焦虑、抑郁、无助、过分为别人着想的C型性格者，内分泌功能容易紊乱，器官功能容易失调。
C型性格的人肿瘤发病率比一般人高3倍以上。长时间精神压抑，还会导致胆囊炎、胆结石、消化道溃疡等消化系统疾病。
C型性格者最需要的就是发泄、减压、提高自信心。
生活中最好做到以下几点：
找到健康的途径宣泄情绪，不要一味地压抑、克制。向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事，都有助于转移注意力，排解不良情绪。
不要一味地迎合他人，更多地倾听自己的心声。善待自己，做一个率真、自然，有原则、敢于说“不”的人。
多参加社交活动，试着去展示自己，增强自信心。
客观对待他人对自己的评价，理性接受自己的缺点，但也不要责备自己，多关注正面评价，告诉自己“我很棒”。
定期运动，运动产生的多巴胺有助于排解不良情绪。
“慢性子”的人更容易长寿
起床慢
清晨人体血管的应变力最差。人醒后从熟睡状态转到活动状态时，如立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病。
慢养建议：醒来时先不要急于坐起，不妨赖床几分钟，让身体从睡眠到苏醒有个反应过程。伸伸懒腰，使血液慢慢流动，靠在床头坐3~5分钟，给心脏一个适应过程。双腿下垂，在床沿上坐一两分钟，觉得自己反应活动正常了再慢慢下床。
吃得慢
不少人为了防止饭菜变凉，常会大口“趁热吃”，殊不知这恰恰伤害了胃。天气转凉，会让胃变得更加敏感。吃得太快会使肠胃负担加重，轻则引起食欲不振，严重的还会导致急性胃炎、胃痉挛等。
慢养建议：如果刚从外面回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过10~15分钟后再进餐；每顿饭的进食时间至少在25分钟以上。一定要放慢速度，增加咀嚼时间，老年人建议一口饭嚼20次以上为宜。唾液中含溶菌酶，可杀灭口腔病菌，预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌，提高免疫力。
说话慢
平和、缓慢地说话，对老人身心健康很重要。中老年人大部分都患有一些慢性疾病。语速太快，易使老人情绪激动、紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等疾病。
慢养建议：老人应刻意试着放慢自己的语速，努力让自己处于平心静气的状态。此时，大脑会变得安静，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转都会更协调。
脾气上来慢
适当发泄不良情绪虽然有利健康，但“点火就着”可不是好事。研究表明，生气不利于身体健康，还会影响免疫系统正常工作。
慢养建议：要防止季节性情感失调症的发生，一是多晒太阳，二是加强体育锻炼，调整植物神经功能，避免出现紧张、激动、焦虑、抑郁等情绪状态。秋冬要多吃富含维生素C的新鲜蔬果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、动物内脏等。
控制不良情绪，不代表要压抑愤怒，正确的化解方法很重要。在发现自己快发脾气时，赶紧换个环境或在话题上打个岔，心态慢慢就会变得平和。
来源：健康吉林12320
长按左侧二维码识别，关注吉林卫生计生。