小伙伴们请注意
以下内容可能会引起不适
“超凶”冷空气已经强势抵川
精准诠释了什么叫“断崖式降温”
四川多地已经开始下雪
↓↓↓
话说，今日立冬
意味着冬季自此开始
“防寒保暖”是重中之重
各位盆友可要注意保暖啊
看看下面的冬季保暖小常识吧！
▼▼▼
重点
冬季保暖小常识：头、胸腹、脚是重点
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耳朵：抗冻能力最差
耳朵是五官中最“怕冷”的器官，不注意保护则易生冻疮。
防冻小妙招：
从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。
鼻子：防止病菌从鼻入
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冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，增加了呼吸道感染的几率。
防冻小妙招：
每天用两手大拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用大拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。
睡前用温的淡盐水清洗鼻腔。
雾霾天戴口罩。
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血管：遇冷收缩易变脆
寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，出现脑出血等意外的几率更高。
防冻小妙招：
入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。
入冬后，晚上早点睡。
吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
心脏：最怕温差大
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在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能时常处于应激状态，这样就加大了心脏的负荷，严重时会诱发心绞痛或心肌梗死。
防冻小妙招：
避免寒冷时外出。
备好围巾、手套、帽子等保暖设备。
需注意起夜或洗澡时的保暖措施。
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肺：早晨雾气最伤肺
冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。
防冻小妙招：
将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做十分钟左右，早晚各一次。
有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚、雾气散去再锻炼。
胃：冬季代谢会变慢
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俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期。如果食用过冷、过生、过硬、过补的食物，都容易把胃“累坏”。
防冻小妙招：
多吃温软、易于消化的食物，尽量做到少食多餐；
睡前3小时内不吃东西。
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足：切忌为“美”露脚踝
脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。
防冻小妙招：
晚间临睡前以热水烫脚。
搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好。
应及早穿厚袜子配棉鞋或靴子，以暖足固肾。
虽然气温骤降让我们在寒冷的风中瑟瑟发抖
但不可否认的是
立冬是一个对于吃货来说喜大普奔的日子！
正所谓“三九补一冬，来年无病痛”
冬天是储藏的季节
古人早早就用他们宝贵的经验告诉我们
此时不吃，更待何时？
大饱口福之余，怎样吃才对身体最有益？
赶快跟着卫监君一起来看看~
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立冬宜吃食物
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尝三肉
羊肉
牛肉
海参
品三黑
黑芝麻
黑豆
香菇
吃三果
栗子
冬枣
苹果
食三蔬
胡萝卜
莲藕
雪里蕻
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立冬饮食4原则
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进补有度，适当增加热量
适当增加主食、蛋白质的摄入。不必盲目追求价格高昂的进补药材，不过多摄入动物肥肉。
补充矿物质和维生素
身体缺少某些营养素，冬天容易怕冷，如缺铁影响末梢神经血液循环，维生素B族参与身体能量的代谢。天气转冷也要注意摄入新鲜的蔬菜水果。
食宜温，少寒凉
身体缺少某些营养素，冬天容易怕冷，如缺铁影响末梢神经血液循环，维生素B族参与身体能量的代谢。天气转冷也要注意摄入新鲜的蔬菜水果。
多喝水，少吃咸
立冬后天气更加干燥，要注意及时补充水分。立冬后养肾为先，过多钠盐的摄入加重肾脏代谢负担，影响肾功能。
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