然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在【足部内侧，脚窝中间】的位置。
如果你是由于心火旺，总是容易在晚上胡思乱想、心烦意乱而导致的失眠，可以睡前按一按然谷穴，能很好的缓解失眠的症状。
按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右即可。按摩完之后，你会发现烦躁的情绪也得到了很好的疏解。不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。
失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于【脚后跟的中间】位置。
在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是【握紧拳头，对失眠穴进行敲击】，睡前大概敲100次左右即可。
经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息，就无法恢复身体的动力和能量。
长期如此，便会造成元气不足、脏腑失调等病症。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。
关元穴位于【脐下三寸处】，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。
睡前，将手掌擦热，轻轻上下按压5分钟左右即可。每天睡前坚持按摩一下，不仅睡眠好了，元气足、精神饱满，身体也更健康。
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1、文源/刮痧拔罐艾灸图解 编校/金瑶瑛
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