最适合吃萝卜的季节到了!但要这样吃才健康

来源: 新泰市中医医院/xtszyygzh

冬吃萝卜夏吃姜,

不劳医生开药方。

水灵灵的萝卜是秋冬常见菜,

你知道它的药用价值吗?

[萝卜的功效]


 止咳、化痰、平喘 

从中药药性来讲,萝卜味辛、甘,凉,入肺经,有止咳化痰、除燥生津止渴的功效。


 促进消化、缓解便秘 

萝卜含有很多能帮助消化的酶和促进胃肠蠕动、增进食欲的芥子油等有益成分。饮食停滞的人(表现为经常腹胀、大便不通、放屁较臭等),吃点萝卜可以帮助消化。日本科学家研究指出,萝卜的辣味源自硫氰化物,具有保护胃黏膜的功效。


 辅助治疗痛风 

萝卜富含维生素K,能抗血液凝固及尿酸盐结晶。吃大红萝卜可补充肝脏内的转移酶,有效纠正嘌呤代谢紊乱,调节尿酸,平衡血尿酸的浓度,缓解痛风发作处的炎症。


 缓解偏头痛 

萝卜性凉,含有芳香族氨基酸等物质,能安神理气,有效改善头部血液循环、减少血管阻力,对头晕、偏头痛有缓解作用。


 助于减肥 

萝卜含有丰富的水分和膳食纤维,非常适合减肥的人吃。


 辅助治疗贫血 

红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原,可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血,其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%,比青萝卜高75%。


[食用宜忌]


 /胃病患者不宜吃/ 

萝卜虽养人,吃错也伤身。白萝卜虽然有良好的助消化作用,但它性凉,脾胃虚寒、慢性胃炎和胃溃疡的人群最好少吃哦!



 /喝中药时不需要忌萝卜/ 

民间有传说“萝卜解中药”,尤其是吃人参时,害怕吃萝卜会影响人参的功效。现代药理研究表明,萝卜的成分并不会对人参含有的成分产生拮抗作用,也不影响人体对人参皂苷的吸收。喝中药可以吃萝卜,中药里有人参也可以吃萝卜,从今天起,请放心大胆地吃萝卜!


爽脆腌萝卜


白萝卜


柠檬


小米椒


白醋




1

萝卜洗净去皮后,切成3厘米长条;

2

将萝卜放入碗内,加入两小勺盐,用手抓匀,腌十五分钟左右;

3

小米椒切末,柠檬切片备用;

4

两勺糖,一勺盐,300ml醋,调匀,倒入切好的小米椒;

5

倒掉腌萝卜产生的水,取密封罐,放入萝卜条、柠檬片;

6

倒入酸汁,没过萝卜,摇匀;

7

冷藏一周即可使用。



萝卜糕



白萝卜1条

水250ml

植物油20g

虾米10g

香菇3-5个

腊肠1条

香葱1条

面粉250g

玉米粉10g

盐1/2茶匙

白砂糖1/2茶匙


1

将白萝卜磨碎,倒入锅中,加水,炖10分钟,适当地搅拌以防变黄。煮到锅中剩下200ml左右的水和萝卜丝,全部盛出倒入一个大碗中,放凉。

2

中火热锅,倒一勺油,加入切好的虾米、香菇、腊肠,炒5分钟后,再放入切碎的葱段,一起炒,盛出到盘中,放凉。

3

将面粉、玉米粉、盐、白砂糖倒入盛有白萝卜的碗中搅拌,直至均匀融合在一起。

4

将炒过的虾米、香菇和腊肠多余的油去掉,然后倒进萝卜丝中搅拌均匀,静置15分钟。

5

将搅拌好的萝卜丝倒入平底的盘中,放入蒸锅,中高火蒸50分钟。

晾凉后脱模,切成1.5cm左右的厚度。

6

用平底锅中低火两面煎至金黄、表面香脆。无论是搭配辣椒酱、酱油,还是耗油,味道都棒棒的。

来源:邵逸夫医院

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