点击蓝字
关注我们
走路时不小心崴了脚，很多人第一反应是活动活动脚腕，若只是轻微疼痛，就不在意了。即使疼痛难忍、脚腕肿起来，也只是热敷或用绷带简单包扎一下。可你有没有发现，崴了第一次后，就特别容易再崴脚。
脚崴了， 踝关节就惨了
崴脚的学名是“踝关节扭伤”。小腿一侧有胫骨、腓骨，它们共同形成前后开口的凹槽，而足部的距骨填充其中，构成踝关节，周围包裹着关节囊和韧带。
由于距骨前宽后窄，脚尖上勾时，宽的部分在凹槽中，稳定性好；而脚尖下踩时，窄的部分在凹槽中，关节不稳定，容易内外翻。
再加上内侧韧带比外侧韧带强韧，所以多数扭伤发生在内翻的位置 。
一般程度的扭伤会拉伤关节囊和韧带；严重点就会导致韧带断裂，患处可出现紫色瘀斑。
为什么崴脚会有惯性？
既往扭伤过踝关节的人，再次扭伤的风险会增加两倍。其原因主要有两方面：
一是扭伤会对关节稳定结构造成破坏，虽然这种破坏大多能自愈，但不能做到完全恢复如初，不稳定的踝关节自然容易再次扭伤。
二是踝关节韧带中有感知活动速度、位置等的“本体感受器”，对运动的协调性有重要作用，扭伤会对其造成损伤，从而增加受伤机会。
要想防止二次扭伤，按照损伤情况，配合医生进行减少负重、支具制动，甚至手术等治疗，要促进关节稳定性的修复。
加强下肢运动，不仅是伤侧，对侧肢体也要进行锻炼，从而提高运动协调性。
注意生活细节，比如，在湿滑地面上小心行走；在不平路面活动时，为保护踝关节，尽量穿高帮鞋或靴子；不要穿鞋底被磨损不平的鞋子；在黑暗中容易发生踝关节扭伤，夜间活动要注意照明。
崴了脚，做到5点好得快
踝关节扭伤后，有人会落下踝关节疼的毛病，早期可能是韧带撕裂处疼，但由于踝关节长期不正常受力，将导致创伤性关节炎。
如果不小心崴到了脚，注意以下细节，会帮你较快恢复并减少再次崴脚风险。
1.即使没有骨折，扭伤后也该制动2~3周，使受损的韧带在正常位置修复、愈合。
2.冷敷，用冰袋敷于患处。
3.适当加压包扎，减轻肿胀，防止水泡产生。
4.抬高患肢，让肿胀消退。
5.当合并皮肤损伤时，千万别自行处理。
摘自：健康吉林12320
您的健康顾问
健康知识咨询
政策法规咨询
专家在线咨询
心理咨询
预约挂号
戒烟干预
医疗投诉举报
12320
微信：sxws12320
微博：@陕西卫生计生12320
长按二维码关注我们