立冬,防五寒,吃黑色食物,早睡晚起切忌熬夜

来源: 湖南康寿制药/kangshou2013

    南方的秋天就像周日的晚上,假期似乎还没开始,就已经匆匆结束了。今天是农历二十四节气之一的立冬。做为“四立”之一的立冬,在中国古代是个很重要的节日。

“立”是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了,古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是:“冬,终也,万物收藏也。”意思是说,秋季,作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也藏起来准备冬眠。

立冬不仅仅代表着冬天的来临,还有万物收藏,规避寒冷的意思。

传统中医认为立冬之后应该温补养阳,少吃生冷,不宜干燥。随着冬季的到来,天气渐冷,气温降低,康寿提醒您:注意保暖防寒以及冬季滋补。

冬季养生注意预防“五寒”


  1、防鼻寒

  立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒,每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。

  2、防颈寒

  秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

  3、防肺寒

  风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家称,症状较轻的,可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。

  4、防腰寒

  腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

  具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

  5、防脚寒

  可以经常做足浴。足浴要注意3点:一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处;二是时间,每次浸泡20~30分钟,不时添加热水保持水温;三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。


冬季饮食多黑少咸增苦

立冬饮食调养可“少咸增苦”


立冬后天气日益寒冷,正是进补的好时节。立冬进补的目的,是要养护人体的阳气,使身体保持温暖,滋阴潜阳。调养应食补、药补相结合,以温补、平补为宜,可选择鸡肉、羊肉、梨、栗子等食物,同时要多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物,以预防心血管等疾病。


冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。若咸味吃多了,会使心阳力量减弱。“少咸增苦”,可补肾固精,补益心脏。所以应多食些苦味的食物,以助心阳。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。


立冬养生多吃黑色食物养肾


对吃货来说,立冬之后是“大吃大喝”的时节。南方地区也有立冬进补的风俗。牛肉、羊肉、鸡肉等肉食热量相对较高、御寒效果好,均适合摆上秋冬餐桌上。


根据中医五行理论,“肾主冬”,因而冬季养生要重视补肾,而“黑色入肾”,故以食“黑”为补。如黑米滋阴补肾、健脾养肝,黑豆补肝肾、强筋骨,黑芝麻滋肝养肾、明目黑发,黑枣平胃健脾、补肾填髓,黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等,皆是佳品。


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