天气越来越冷，很多人贪恋温暖的被窝，整天有气无力昏昏沉沉，学习工作效率都大打折扣，如何缓解这种“睡不醒”状态呢。这时候，每天中午的午睡就显得至关重要了。
可别小看这普通的午睡，它对我们一天的学习工作都有十分重要的意义。
午睡-加强记忆
白天，我们睁着眼的时间越长，意识就越不清楚，就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件，以提高整体运行速度；
黑夜，深度睡眠让脑部一些重要区域关闭，也会造成遗忘，就像电脑在重启过程中强制清除内存。
那人们什么时候用来记忆，答案是：睡眠。
但与造成遗忘的深度睡眠不同，记忆发生在进入深度睡眠之前的浅睡。
醒着的时候会遗忘，睡深了也会遗忘，而能用来保存记忆的，就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。
所以说，午睡的好处很多，一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆，一方面帮助你缓解疲劳，大大提高下午的工作效率。
如何午睡更合理
需要注意的是，午睡的最佳时间是起床后8小时左右，但不要晚于下午三点。
另外，为你的午睡预留出30分钟时间，但最好不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间；另外，这个时间既可以保证你保存记忆，又不会进入深度睡眠。
所以午睡不宜久，如果时间长了，进入深度睡眠，下午就会感觉十分疲惫，昏昏欲睡……
认真午睡，提高效率，为下午的学习工作满满加动力！
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